上一动图居然不能循环播放。
作为精益求精的老司机,小天不能忍,只好重新只做了。
1、先来体会一下纳豆的跑跑跑
可以看到,由逐渐增加来移动距离。在步法上,则是从滑步到交叉步的交替使用。
2、动作的效用
这些动作的好处是:除了基本的体能训练,另外能练习短、中、長距离的移动步法。
除了侧并步的练习之外,还有中、长距离的交叉步运用。
3、反方向跑动
4、动作要领
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高度
锥的高度合适,手指触摸时,单腿屈膝的角度刚好是击球前身体重心需要的高度。
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脚
再来能看见在短距离的时候,脚停止的位置大约都与球锥平行。
但在中、长距离时,因移动距离较远,停止动作时的方向脚,都会超过球锥做一个伸直停步的动作,以利于重心的稳定和转移。
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蹲
此在摸球锥的同时,是膝盖做下蹲动作,而非弯腰下去触碰。
锻炼移动时的重心放低习惯,并通过膝蹲起身转换动能的方式来进行移位的衔接。
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