手臂内旋是网球发球中的关键动作,如果在正确的时机以正确的动作使用将会产生巨大的击球力量。
今天分享7个练习,一个技巧帮助你养成正确的内旋动作并改善整体发球技术。
如果保持手臂放松,当顶跨转肩时,手臂会自然向外紧绷蓄力,你只需将这股力量释放,自然就会形成手臂内旋,然后稍加点力持续内旋即可。
当然这前提是你使用了正确的握拍(尽量使用大陆式握拍或东方式反手握拍),排除了托盘式发球等错误。
在练习之前要注意一个握拍小细节:食指与中指稍稍分开,握在拍柄偏上的位置。借助食指产生杠杆作用,将拍面向外推,帮助更好的内旋。
保持侧身,放松手臂,转肩向前,掌心朝向侧网,然后自然释放内旋将球投掷出去。
避免像托盘式发球一样,面朝球网,掌心朝前扔球,这样是扔不远的。
手握球拍,放慢动作练习。拍框对准前方引导向前,然后释放手臂内旋,收拍至身后,这有帮助于进一步体会手臂内旋这个动作。
刻意发力的话会出现内旋过早,还未击打到球,拍面已经翻转朝前的情况。
先侧旋发球然后再内旋,这个练习有效避免在击球前就内旋的情况发生。
在发球的时候身体朝向很重要,在击球时身体朝向约45度方向,并没有朝向球场。击球后身体还是没有朝向击球目标区域。直至球快要落地了,身体才随着转动朝向球场和目标区域。
以平分区发球为例,面朝右侧网柱,无需转体,通过内旋使击球时拍面朝向目标区域将球发至左侧发球区内。
拍框朝前,然后手臂内旋向地面拍打球,然后随挥至身体右侧。
拍打之后肘部会有明显上顶,避免拍面朝向前、肘部向下拍打球。
背对球网,自己抛球在身前,拍框引导向下挥拍,然后手臂内旋拍面扎实向后击球。
注:网球发球技术很难纠正,因为整个动作发生非常快。因此在练习时要放慢速度,帮助你查看动作是否正确以及更好的体会正确的动作。
在慢速正确执行动作的情况下,才能开始逐渐提高速度。
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文章评论
小臂内旋之前,肘部的抬起展开,对小臂内旋十分有利。如果实在做不好,整个身体适当向左倾斜(右手持拍),亦可帮助小臂的内旋。