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网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

2020年03月22日 8208点热度 0人点赞 9条评论
网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

手臂内旋是网球发球中的关键动作,如果在正确的时机以正确的动作使用将会产生巨大的击球力量。

然而,学习掌握手臂内旋是一项非常艰巨的任务。

今天分享7个练习,一个技巧帮助你养成正确的内旋动作并改善整体发球技术。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

无法实现手臂内旋的两个原因:

  • 托盘式发球,在击球前拍面早早的朝向了球场。


网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 过度控制,刻意内旋,反而会适得其反。其实手臂内旋是一系列身体发力带出来的动作。


如果保持手臂放松,当顶跨转肩时,手臂会自然向外紧绷蓄力,你只需将这股力量释放,自然就会形成手臂内旋,然后稍加点力持续内旋即可。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

当然这前提是你使用了正确的握拍(尽量使用大陆式握拍或东方式反手握拍),排除了托盘式发球等错误。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

七大练习

在练习之前要注意一个握拍小细节:食指与中指稍稍分开,握在拍柄偏上的位置。借助食指产生杠杆作用,将拍面向外推,帮助更好的内旋。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 练习一


保持侧身,放松手臂,转肩向前,掌心朝向侧网,然后自然释放内旋将球投掷出去。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

避免像托盘式发球一样,面朝球网,掌心朝前扔球,这样是扔不远的。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

可以两种投掷方式都试试,比较一下。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 练习二


手握球拍,放慢动作练习。拍框对准前方引导向前,然后释放手臂内旋,收拍至身后,这有帮助于进一步体会手臂内旋这个动作。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

刻意发力的话会出现内旋过早,还未击打到球,拍面已经翻转朝前的情况。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 练习三


与练习二一样,不过最后收拍至身前。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 练习四


先侧旋发球然后再内旋,这个练习有效避免在击球前就内旋的情况发生。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

  • 练习五


在发球的时候身体朝向很重要,在击球时身体朝向约45度方向,并没有朝向球场。击球后身体还是没有朝向击球目标区域。直至球快要落地了,身体才随着转动朝向球场和目标区域。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

以平分区发球为例,面朝右侧网柱,无需转体,通过内旋使击球时拍面朝向目标区域将球发至左侧发球区内。

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  • 练习六


拍框朝前,然后手臂内旋向地面拍打球,然后随挥至身体右侧。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

拍打之后肘部会有明显上顶,避免拍面朝向前、肘部向下拍打球。

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无需太用力,仅在接触之前增加一些力量即可。

  • 练习七


背对球网,自己抛球在身前,拍框引导向下挥拍,然后手臂内旋拍面扎实向后击球。

网球发球手臂内旋7大练习+1个技巧,巨大的击球力量在这一瞬间产生

注:网球发球技术很难纠正,因为整个动作发生非常快。因此在练习时要放慢速度,帮助你查看动作是否正确以及更好的体会正确的动作。

在慢速正确执行动作的情况下,才能开始逐渐提高速度。

-END-

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标签: 网球
最后更新:2020年04月01日

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文章评论

  • 老王lw

    小臂内旋之前,肘部的抬起展开,对小臂内旋十分有利。如果实在做不好,整个身体适当向左倾斜(右手持拍),亦可帮助小臂的内旋。

    2020年08月06日
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