壶铃作为一个较新的功能性训练也被职业选手的体能师团队加入了体能训练的一部分。
我们来看看视频里的动作，相对于健身房的的壶铃风车，加入了一个训练肱三头肌的臂屈伸。这个动作不止是训练了核心的力量及稳定性，还训练到了发球所需要的肱三头肌。
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壶铃的核心训练
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