墙壁是练习网球技术很好的工具。 只要能把球打到墙面上,它就一定能把球反弹回来,并且能及时反馈击球的力量、速度与旋转,检验击球动作对错与否。 而且现在网球场地贵,球友更是可遇不可求。 因此对墙击球是学习网球必不可少的练习,今天我们主要介绍一下如何对墙练习截击。 本期内容: 对墙练习截击 1、近墙截击 尽可能的靠近墙壁,固定手腕,。通过小幅度的转肩挥臂让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。 2、下蹲截击 尽可能下蹲,降低身体重心然后做近墙截击练习。 3、前移截击 截击时脚下不停,前脚向…
墙壁是练习网球技术很好的工具。 只要能把球打到墙面上,它就一定能把球反弹回来,并且能及时反馈击球的力量、速度与旋转,检验击球动作对错与否。 而且现在网球场地贵,球友更是可遇不可求。 因此对墙击球是学习网球必不可少的练习,今天我们主要介绍一下如何对墙练习截击。 本期内容: 对墙练习截击 1、近墙截击 尽可能的靠近墙壁,固定手腕,。通过小幅度的转肩挥臂让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。 2、下蹲截击 尽可能下蹲,降低身体重心然后做近墙截击练习。 3、前移截击 截击时脚下不停,前脚向…
双反是大多数业余球员的薄弱技术。 想要提高一项技术不能只在平时打打比赛或者底线对拉。 必须要依靠专项练习,不妨试试以下5个双反练习。 本期内容: 双反击球练习 1、弓步击球 先侧身弓步做好击球准备,然后教练抛球,直接凌空抽击。这样的双反下肢准备动作更有利于屈膝蓄力,蹬地转体挥拍,爆发出巨大的击球力量。 2、高低击球 教练先抛一个低球,然后再抛一个高球,有利于提高双反处理不同高度来球的击球衔接能力。 面对低球要更多的降低重心去击球,而高球则要抢高点迎上去打。 3、前后移动 教练先喂一颗深球,在截击一板浅球。主要锻炼前…
网球技术主要包括发球技术和击球技术,而击球技术又包括正反手击球,截击、切削等。 今天总结了5个关于发球、正手、单反、 截击、切削的小技巧。 简单实用、以供学习! 本期内容: 网球技术5大技巧 1、发球 高质量发球动作一定是流畅自然的。 常见错误是将发球动作分解为两个部分,在击球前会背弓(奖杯姿势)停顿,分段的挥拍动作会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。 正确流畅的发球从准备动作到引拍再到击球动作间的顺畅过渡,并逐渐发力,在击球瞬间产生超快的拍头速度。 就像科三必考项目——百米加减档,逐级换高档位,…
对于侧上旋发球,很多人第一反应就一个字——难。 今天针对初学者,总结3个要点让你简单学会侧上旋发球。 本期内容: 侧上旋发球 1、抛球 按常理,侧上旋发球的抛球位置应该更向左靠,抛在身后位置,让拍头有更多从左到右的空间。 但对于初学者,我们建议还是先像平击发球那样直上抛球。 因为抛球在身后会导致为了击打身后的球不停调整身体,反而容易使击球动作变形,没有在正确的位置击球。 而且大幅度的背弓对身体素质, 特别是腰背的力量和柔韧性要求特别高,学习需要循序渐进。 当初学者掌握了侧上旋发球的基本动作要领后,再尝试渐渐把球抛向…
很多人都只把切削当成是防守武器。其实切削进可攻退可守,在比赛中的运用多样。 它不仅可以帮你完成战术过渡,而且攻击性切削还能直接制胜得分。 今天就和大家分享如何打出具有前冲力的攻击性切削。 本期内容: 攻击性切削 1、常见错误 击球时拍面太过打开,试图更多摩擦球底部,让球产生后旋。如果幸运的话可能会打成一个小球,但往往会把球削的又高又飘。 2、正确拍面 对于切削来说,向下切应该是多过向前削的,更准确地说就是,切削球并不能一味地只追求旋转,也应该具备一定的深度与前冲力。 屈膝降低身体重心,保持拍面微…
在一般概念里,下手发球是初学者的专属。 认为下手发球飞行速度慢、缺乏变化,没有任何威胁。 但其实如果运用的好,下手发球也可以成为ACE武器。 本期内容: 下手发球 1、下手发球 今天要教的下手发球,不是像初学者那样轻轻将球碰过去。 而是带着旋转,弹跳忽高忽低的下手切削发球。 大陆式握拍,膝关节稍微弯曲,上身向右后方扭转带动球拍后摆,拍面不完全打开,带一点倾斜。 左手轻轻向上抛球,眼睛盯球,等球下落到腰部位置从右向左随挥击打球的中下部,然后继续随挥向上带。 注意保持放松,拍头速度越快,带出的弹跳角度就…
分腿垫步是公认的击球前的必备动作。 但很多业余球员明明知道他的重要性却没有去做。 看到这里,你问问自己,你分腿垫步了吗? 本期内容: 分腿垫步 1、分腿垫步 分腿垫步是一个好的接发所必须具备的,两脚宽度大于肩膀,双膝弯曲降低身体重心,把身体重量放在前脚掌。 通过击球前腿部的曲伸运动为起动做好充分准备。使身体保持灵活、动态,才能快速的向击球方向移动。同时也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等。 2、垫步时间 在对手击球那一刻分腿垫步。 太早,分腿垫步没有意义,对于下一拍击球并没有什么用。 …
网球正手技术从个体看百花齐放、争奇斗艳。 但从大体看,可以总结出WTA、ATP两种正手。 今天来一起看看这两种正手有什么区别吧! 本期内容: WTA式正手 vs ATP式正手 1、引拍幅度 WTA式正手引拍幅度较大,由于相比男子,女子球员力量不足,所以要通过加大引拍幅度,增加拍头加速的空间来提高球速。 ATP式正手引拍幅度较小,因为相比女子,男子击球的球速明显快很大,引拍太大可能导致击球点太靠后,反而影响击球质量。 对比 (哈勒普) (费德勒) 2、挥拍轨迹 引拍导致WTA式正手…
尽管现代网球和过去一、二十年的网球截然不同了,但我们仍可以从一些元老的伟大冠军的球技中找到很多可以值得学习的地方。 看过麦肯罗奇特的发球,尤其是他完全背对着球网的发球战位,对所有人来讲这几乎完全不可想象。 很多记住麦肯罗发球的球员首先会想到的就是他特殊的双脚平行底线的战位方式,他双脚开立并且完全平行于底线。后脚更是贴近了底线。 双脚平行于底线的战位方式可以比普通的战位方式增加一倍的身体旋转幅度(接近180度的身体转动) 麦肯罗对现在网球发球技术影响深远,从桑普拉斯的发球中就能看见麦肯罗的影子。 虽然桑普拉斯双脚并不…
费德勒与瓦林卡组合拿到了2015的奥运冠军,德约科维奇也在今年戴维斯杯团体赛中拿下男双的第三分。我们以前总是认为双打是单打选手由于年纪等问题移动下降才会去打双打。为何现在教练却要求更多的青少年选手就开始打双打? 1、能很好提升你的回发球:在双打中你的回发球必须要避开对方网前选手,这会让你回发的空间变小,精准度要求提高。对于单打来说一个不重要小偏差对于双打来可能就是丢分了。回发球可是单打比赛中最重要的一个环节,双打可以让你的回发球得到充分提升。 2、提高网前能力:中前场、网前这个区域处理球是很多单打选手很薄弱的一个环…
尽管穆雷的二发软弱是他技术体系里常常被诟病的一个环节,但如果说到一发,穆雷的威力还是当仍不让的顶尖水准。曾经一场对柳比西奇的比赛,就被克罗地亚的发球大炮赞扬了其发球:穆雷在关键分上的发球帮助他赢得了这一场比赛。可见,穆雷的战术体系离不开其落点丰富,力度速度俱佳的发球,相比其比赛中相对保守的正手、反手、网前,无疑是最具攻击性的一环网球技术。 不过对于身高190cm的顶尖球员,穆雷还是可以进一步改进他的发球。穆雷的发球特点在于,身体极度地向上伸展,增加了击球高度的同时,确损失了不少的拍头速度……接下来是,我们对于穆雷发…
这一直是球迷甚至教练颇为感兴趣且长时间争论不休,最后又始终无法找到准确答案的话题。比如说,有人根据几何位置关系计算出,至少1米80才能发平击;另一些人补充说,考虑到地球引力,这一高度应超过1米85;最近甚至还有观点指出,身高必须超过2米40才能发出绝对的平击球;还有一些看完郑洁比赛的观众则抗议,1米64的个头儿不照样能发平击吗?……林林总总,众说纷纭。 发球与身高的关系看似一个很简单的测算,实则包含有非常多的物理和数学变量,由于多数网球爱好者受知识结构、实验条件、人力、物力和时间所限,难以准确地计算出他们想要的结果…
发球与接发球是网球比赛中两个很重要的部分,如果你不能把两点做得更好,你就会失去很多取得比赛胜利的机会。 德约在2013年度中他回一发的得分率排名第一,回二得分率排名第二。德约在接发时的姿势,会拥有更好的视野、更大控制范围。下面我们分析一下: 1、好的接发姿势能更好保持平衡,同时取得更大的启动速度。 德约的背上几乎可以放稳一瓶水了。这就象豹在攻击猎物时,它会把自己降代到接近地面:这样就可以了避开猎物的视线,采取出其不易的攻击;同时还能在发起攻击时能有最大加速度,就好比短跑运动的起跑一样。 2、身体的各个部分都做好充分…
我们先来看看奥运游泳冠军是如何练平衡: 这也许就是金牌与银牌千分之一的差别来源: 网球被形容为比失误的竞赛,谁失误少谁获胜的可能性就大增。对手总是不断调动你,打破你的平衡,让你犯错。移动、保持平衡成为了击球中两个很重要的部分。保持平衡最要的是保持我们头部稳定。我们来看看保持平衡对击球的重要性: 发球:岗萨雷斯的身材并不出众,除了暴力正手、他的发球同样出众。他说他发球时球拍在击球全过程,他的眼睛都是盯住球。头部一直保持一个姿势,没有改变。这样能让他更好完成手臂加速,产生更大击球力量。 截击:在我们平时练习截击,感觉头…