小天每天都写一篇公众号，但今天这篇是真正的技术干货。 秘密全在世界最顶尖网球比赛数据的细节里。 如果你想提升战绩，老牛会告诉你，他为什么能焕发第二春。 费德勒在温网8冠后接受专访时指出，新一代球员不能挑战大满贯的主要原因：缺乏两项能力。 发球 截击 当然这两项技术是费德勒最强的，但对比赛胜负真的那么重要吗？ 四大满贯的数据统计，帮你看清赢球真相！ 1、前四拍是关键 训练中教练总是让你相持多拍，但在比赛中，最重要的是前四拍。 发球 接发球 发球后第一拍 接发后第一拍 在所有的大满贯中得分中，4拍内就结束一分的比例居然…

对于业余网球爱好者来说，平时的多球训练都更强调于底线、网前、发球等单项练习。 但如果水平达到一定的水准，特别是要参加比赛，最好能熟练掌握一些自己常用的得分套路。 业余选手能去打比赛都应该是具有比较好的底线相持能力，通俗来说就是比较磨。 针对这个特点，今天给大家介绍一个实战性很强的得分套路练习。 练习设计 1、第一拍底线进攻对手反手拉，随上来到网前。 2、第二拍网前完成截击，把球回到对手反手位深区。 3、对手起高球，第三拍用高压打向对手空档正手位，完成制胜分。 设计说明 1、攻击对手穿越能力比较弱的反手位。 2、截击…

很多业余球员在场上没有“击球选择”的概念，一心只想着将球回过去就好，往往吃力不讨好。 而高水平球员则会根据自己在场上的位置、判断对方回球，观察对方的位置和移动意向做出恰当的击球选择，事半功倍。 那么在球场上如何做出明智的击球选择？三步骤！ 本期内容： 击球选择三步骤 击球选择往往包括选择击球落点（深、浅）、击球线路（最基础的直线、斜线）、击球类型（平击、上旋、切削等），这三者紧密相连。 1、自己的位置 当你在比赛中被对手调动到场外或被压迫在底线之后，此时斜线是最好的击球线路选择，千万别急于变直线。同时最好打上旋球，…

在一场比赛中没有人会一直打上旋、平击或切削。 就连以超级上旋著称的纳达尔和有闪电正手的费德勒也是如此。 根据具体的情况，如来球的高度，自己和对方的站位、处境选择合适的击球方式。 这是衡量一个人网球水平高低的标准之一，也是取得比赛胜利的一大关键。 本期内容： 选择正确的击球方式 在单打比赛中，除了发球最常见的击球类型有三种，上旋、平击、切削。 1、上旋球 通过击打球的中上部，由下往上摩擦使球产生向上的强烈旋转以及特殊的运动轨迹。其效果是过网高度高，过网后下坠快，落地后弹跳高，球质较重。 稳定性可以说是上旋球最大的优点…

相比单打，双打的节奏明显快多了，得分手段也以网前的短兵相接为主。 所以抢网技术对双打比赛的取胜有重要的作用。 但不少球友反映在网前常常一移动就被对方穿越，丧失了很多机会。 很大原因在于你没有掌握恰当的抢网时机。 本期内容： 8个最佳的抢网时机 1、队友回球很深，压在底线附近，对方很难打出攻击性的回球。 2、当队友发球落在对方反手位深区时，对方被逼得使用反手接发球的时候应及时出动抢网。 3、当对手回球速度较慢，网前选手有充分的时间进行判断和移动，所以看到对方的球变慢、变高，这时候就是机会，要坚决，果断的抢网。 4、&…

控制击球落点是网球战术执行的前提。而好的落点能逐渐扩大场上优势或直接制胜得分。 所以今天我们就来分享两个提高控制击球落点能力的练习方法并且教你如何正确的利用落点来取胜。 本期内容: 击球落点 1、落点的运用 一般情况下我们所说的好落点是指击球落点接近边角或落在对方脚下等较具体的地方。 但其实根据当时场上的局势来选择的、合适的击球落点才是真正意义上的好落点。 比如： 如果对方技术上有明显弱点，则要正中对方技术上的要害，如：反手弱、失误多，就应多打其反手位。 充分调动对方，扩大对方跑动的范围的球。如打远离对方站位的球，…

面对浅球，就是面对机会！ 但是很多网球爱好者因为无法快速平稳的移动到位反而让自己陷入尴尬的境地。 所以面对浅球时，快速高效的步伐显得尤为重要。 1、两种类型的浅球 面对浅球，如何移动？这取决于这球落在哪里，也就是看你和球的距离有多远。 主要分为两种情况： 一种是相对浅球，落在底线内，此时你与球的距离较近 一种是真正意义上的浅球，落在发球线附近的球，此时你与球的距离较远 2、两种步伐模式 以右手持拍、正手击球为例。 第一种移动的距离较短。第一步一定要先转体，然后左腿向前迈一步形成侧身，接下来侧滑步向球移动到位，最后直…

由于过网高度高、球飞行距离短，击球点靠后等原因，导致直线击球的失误率远远高于斜线击球。 但如果你能把握直线击球的最佳时机，就会大大降低这种失误！ 本期内容： 3个打直线球的时机 1、空档 当你打了一个质量很高的斜线球将对手拉到场外，对方来不及回位，反手区完全失守。 此时稳稳的打一板直线，可以轻松结束这一分。 2、站位 对手将球回到你的正手位且不具威胁，而你又刚好站在底线之内靠近正手区边线的位置，有一个很好的击打直线的站位和充足的准备时间。 此时快速抽击一板有深度、有力量、落点直线的球，才能压迫对手，不让对手有反应的…

网球比赛与现实生活最为接近，相比于跑步、自行车、滑冰、跳水用最快的速度冲过终点，或完成一个动作达到完美。 网球比赛需要不断检讨自己，根据对手变化不断改变自己。 网球与在生活中取得成功一样需要要强大的自信与勇气：在比分落后，处境异常艰难时、永不放弃，勇敢面对自己的弱点，并不断改进。 网球如人生！ 1、为自己负责 网球是一项个人运动，你完全可以全面掌控你自己的表现。没有人帮你分担不好表现，必须为自己负责。 不能因为天气、情绪影响到你对冠军的追求，赢得每一分、每一局、每一盘、整场比赛。 你一直在挑战自己的极限：更快步伐、…

高水平的双打比赛，绝大多数是以截击下分。 可见截击水平的高低对网球双打比赛的取胜有重要的作用。 但是很多网球爱好者网前截击只会守直线，不会抢斜线球，有时候在网前就会显得很多余。 所以今天分享双打网前走位，让你掌握抢网制胜，更轻松的赢下比赛。 1、站位 站在离球网约2-3支球拍的位置。 太贴网可能来不及反应，而很多球友喜欢再往后站在发球线附近，这会造成两个麻烦。 离网太远，回球路线长，截击失误也会增多，而且会给对手充足的反应时间。 在这位置，对手很容易打过网急坠球，你很难打出短促有攻击性的截击，反而还会给对手反攻的机…

一直撩高不可怕，最可怕的是突然的撩高，防不胜防。 尤其是当你打出一记出色的进攻球将对手拉到场外，随上打算乘胜追击，对手突然撩高穿越让你措手不及。 为了不再惊慌陷入被动局面，今天分享3个细节教你读懂对手的撩高意图。 本期内容： 如何读懂对手的撩高意图 1、位置 看对手在球场上的位置。如果对手朝场外移动，说明他没有时间和机会迎前击球，此时处于被动防守局面， 越远离底线撩高的可能性越大，因为离网越远想要从网前对手左右两侧穿越就越难，而后场绝对是撩高的舒适区域。 2、平衡 看对手身体的平衡、倾斜程度。处于防守地位时，任何方…

你在比赛中有遇到那种一直切、一直挡、就是不抽球的对手吗？ 他们试图不停变换节奏调动你，迫使你失误，让你有力发不出来，打得很憋屈。 那么遇到这种选手该怎么办？今天分享3个诀窍。 本期内容： 如果应对切削型选手 1、心理准备 这种切削、推挡型选手一般具有良好的球感和超强的防守能力。 所以在面对他们时要更有耐心，做好持久战的准备，如果抱着一颗球打死对方的想法，往往失误比制胜分来的早、来的多。 2、脚比手快 相比抽球，这种切削、推挡球速度会比较慢，会让你觉得时间充足、如果因此而放慢脚步就会不知不觉就进入对方的节奏中。 而且…

网球双打的节奏明显比单打快多了，网前选手砰砰两下一球就结束了。 所以如何移动靠近网前实现抢网？这是双打球员必备的技能！ 本期内容： 如何移动到网前 1、对角线向前移动 常见错误，站在原地等球来，当球偏离所在位置时，左右移动伸手臂去勾球。要么导致错过球要么触球不扎实。 斜线 分腿垫步，预判出对方斜线击球后向右前倾身体，身体重心放在右腿上。 然后快速以网带为参考点对角线向前移动。 直线 分腿垫步，预判出对方直线击球后向左前倾身体，身体重心放在左腿上，然后快速以网柱为参考点对角线向前移动。 以网带中心和网柱为参考点，对角…

想成为优秀的双打选手，除了要拥有扎实网球技术。 与队友间的沟通、协助也很重要。 如何能成为人人争抢的双打搭档呢？先做到下面这7点吧！ 本期内容： 双打7个要点   1、别忽视队友 等待网前队友做好准备再开始发球。   千万别在挑完球后就自顾自的发球。自我、忽视队友，在网球双打中不可取。 2、及时沟通 与单打的独自战斗不同，双打比赛是双人作战，所以与队友沟通非常重要。除了通过在发球前捂嘴说话或者在二发前用手势信号沟通战术。 还要在打出好球时与队友欢呼击掌，队友出现失误也要安慰鼓励，让队友在放松的状态下比赛。 让队友在…

在之前的文章中我们介绍了很多放小球的动作要点。 那么，学会之后该如何运用在比赛中赢得制胜分呢？ 这是我们今天内容的重点。 本期内容： 放小球的运用 1、技术解析 动作要点 放松握拍，拍面微微后倾。放松连贯挥拍，击打球的下底部。当球触到拍面那一刻，轻轻转动手腕，让拍面逐渐趋于平坦。 检验标准 如果球在3次弹跳后未过发球线则说明是一个不错的小球。 2、动作隐蔽 要隐藏放小球意图和动作，才能达到出其不意，让对方追赶不上的击球效果。 做出正手引拍假动作，让对手没有防备的留在底线，然后再突然放一个小球。 3、战略使用 站位 …