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发球时身体失去平衡,发球后东倒西歪。 这是在业余球员身上尤其是初学者中常见的一个发球现象。 这会造成: 挥拍轨迹偏离预期,造成发球不稳定。 动力链脱节,动力传导不顺畅,影响发球力量和速度。 失去身体平衡、不能马上开始准备下一颗球,影响发球后的回球质量。 1、原因分析 发球时身体东倒西歪失去平衡的最主要原因就是,抛球不稳定,偏离预期的击球位置。 比如,抛球太早或动作不完整,会导致球靠前,这时身体重心就要右倒前倾去够着打球。 抛球太迟或手腕、手肘的关节弯曲发力导致球偏后偏左,身体就会被迫左踏后倾击球。 所以在比赛时发现…
截击最大的力量来源于身体重心的转移,也就是我们所说的身体迎上去推送截击。 但很多人还是下意识的依靠手臂、手腕甩动去击球。 这是为什么呢?也许是由于这两个常见错误造成的。 本期内容: 2个常见的截击错误 1、过度转体 截击时只需轻微转体((约45度),身体总体还是朝向前方的,确保持拍手、球拍在身前,最后在身体侧前方击球即可。 (正手) (反手) 无需90度完全转体,让整个上半身朝向球场侧面。 因为截击最大的特点就是速度快,在对方的行动还没成熟的时候扼杀对方的行为。而过度转体会导致挥拍击球距离过长,很难在时间上抢占先机…
有些方法看起来很奇怪,但你不试试永远不会知道原来这么实用。 今天总结7个涉及发球接发、正反手、切削截击等多方面的练习方法,希望能对你有所帮助。 本期内容: 7个实用的练习方法 1、拍柄接发球 双手握住两侧拍框,拍柄对准来球方向,注意力高度集中,紧盯着球从地面弹跳起来,然后用拍柄击打球。 这个练习能很好的锻炼追踪、精准捕捉来球的能力,提高接发的质量。 2、跪式切削 如下图,右腿屈膝跪在垫子上,左腿后伸用于支撑,跪着练习切削。 有利于保持侧身,降低球拍与地面的距离,有效避免“用力向下切砍球”这种常见的切削错误。 拍头由…
点击下方小程序立即购买! 商品详情: tourna 手指张力练习器每袋配置3种不同颜色(蓝、橙、粉)、不同张力(重、中、轻)的练习器,练习循序渐进、不断加强。 不仅能有效预防、快速修复网球肘还可以增强手和手指的力量,减少击球对手腕,手或前臂上施加压力而导致受伤的情况。 使用方法:将练习器套在5指上,慢慢的、尽可能的向外伸展打开5指,然后再放松复原、重复练习。 一开始先从张力小的粉色练习器开始,然后再到中等张力的橙色练习器,最后是蓝色。 练习非常简单,随时随地都可以进行。但贵在坚持,经过连续几周的每天练习,到蓝色也能…
都知道截击是网球技术中一种常见的攻击性击球方式。 在球落地之前,将球击回到对方半场区,它回球速度快,力量重,威胁大。 但关于截击类型,你又知道多少呢? 本期内容: 截击类型 1、常规截击 来球的高度以及距离身体的位置都刚刚好,能在一个很舒适的区域内击球,多数业余球员平时都在学习练习这种截击,所以这里就不做过多介绍了。 2、伸展截击 来球距离身体过远,导致需要全力伸展,才能让球拍触碰到球在网前实现拦截,截击时也很容易失去身体重心。 要点: 伸展截击常常是由于对方回球角度过大,对拦网方向预判失误或者是脚步不到位等原因造…
德约科维奇的双反可以说是世界上最好的双反之一,有很多可以学习和欣赏的地方。 今天将用6个点来描述德约的双反击球动作,尽可能精简易懂。 本期内容: 德约双反击球 1、准备 双脚张开,膝盖弯曲,在对手击球时分腿垫步。 2、转体引拍 分腿垫步之后马上转体引拍,身体转动90度,下巴在右肩上方。同时快速转化握拍,右手是大陆式握拍,左手是反手东方式,拉拍幅度约180度,拍头朝上。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3、下降掉拍头 拍面慢慢下沉,拍头下垂低于来求,且拍面微微关闭朝向地面。 4、挥拍击球 挥拍轨迹由下到上,刷击球的背面增加上旋,…
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很多业余球员一到球场就对拉,打比赛。 这样没有针对性的练习是很难提高网球水平的。 想好好练习又觉得多球太无趣? 今天介绍4种针对步伐、接发、截击,底线防守等方面的练习方法,有趣又实用。 本期内容: 4个针对性练习方法 1、绕8字空挥拍 快节奏绕8字交替练习正反手空挥拍,是一个练习步伐和快速衔接正反手击球的好办法。 2、接发练习 教练站在中场发球,发球落点固定,比如专发外角,练习者只能用正手接发。发球速度不要求太快,要求练习者把接发动作做完整。 双腿屈膝,集中注意力目视发球者,分腿垫步,转体引拍,重心落在右脚,蹬地转…