战术对于网球比赛的重要性不言而喻。 有时候制定、实施合理的战术会助你战胜比你强的对手。 掌握以下4个单打战术、让你的每一次击球事半功倍。 本期内容： 单打战术 1、比对手多打一拍 在业余比赛时，通常胜利属于更有耐心的一方。只要比对手多坚持一拍，不管你是以切削、撩高还是以其他任何方式，都可以！别管比赛打得好不好看，先赢了再说。 尤其是多拍相持时，一定要咬牙坚持，因为多拍的价值不是单纯的分值可以体现，更大的意义在于提升士气，小小的一分可能会改变场上的局势。 别把每一拍都当作制胜分在打，失误绝对比制胜多，最终不是对手打败…
如何提高正手击球的稳定性和攻击性？想必这是很多球友关心的吧。 今天通过分析费德勒和德尔波特罗的正手击球动作告诉你两个要点。 1、固定手腕 在击球之前手腕是灵活的，胯肩前顶，前臂充分拉伸，拍头自然滞后，拍底盖朝前，这是加快拍头速度的一大关键。 挥拍至击球点时，手腕要保持稳定，才能让拍面扎实触球，击球后也能充分的向前向击球目标延伸推送，让击球保持一定的深度和力量，同时增加对击球线路的控制。 所以当球已经离开拍面后，击球拍面依旧对准击球目标。 如果在击球时没有固定手腕，比如扣动手腕拍打球，随挥结束后手掌心朝向自己。 会导…
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发球经常双误？或者发不出自己想要的角度？ 今天分享3个发球调整练习，帮你寻找控制发球线路长短、发球高度、角度的感觉，然后慢慢学会控制发球。 本期内容： 发球调整练习 1、发球长度 从底线开始，连续向前移动发球。或者从发球线开始，然后退至中场，最后再到底线位置发球。 站在距离发球区不同的位置发球，寻找控制发球线路长短的感觉。 2、发球高度 始终站在底线发球位置，通过改变击球高度，拍面下压程度分别将球发下网、发出界、发进区内。 3、发球角度 以在平分区发球，目标落点为内角为例。通过不停调整抛球角度、拍面朝向、转体幅度等…
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引拍后有两种常见的下降球拍的方式，而这两种方式会产生截然不同的击球效果。 1、拍面垂直地面 引拍后拍面垂直地面下降球拍，在击球前手腕早早就固定，小臂与球拍成90度，拍面已经瞄准来球。 缺点：更多依靠转体产生的角动量去平行挥拍击球，很难甩出拍头速度。 优点：由于手腕和拍面早早进入击球时的状态，后续只需转体挥拍击球即可，所以击球稳定性、控制力较高。 代表球员：阿加西、哈勒普、莎拉波娃... 2、拍面平行地面 引拍后手腕极度放松，让球拍由于重力自然下沉，拍面与地面平行，仿佛很轻松的放在桌面上。 缺点：下降球拍的过程，手腕…
一张图让你看懂费德勒的正手是如何蓄力的，也揭示了正手击球的力量来源。 1、稳定的支撑 两脚打开约1.5个肩宽，充分降低身体重心，形成坚固的支撑。下盘稳定了，大肌肉群（大腿、臀部、核心等肌肉）才能参与运动，发力才能更协调、更集中。 经常观看专业球员或者是移动步伐较好的球员的比赛，会发现当来球速度越快，造成的压迫越大时，他们的双脚的距离会越大，重心也会降的更低。 2、重心落在右腿 双腿微屈，身体重心主要落在右腿（80%），左脚前脚掌着地（20%）保持身体平衡，为接下来的蹬转挥拍充分蓄力。 因为网球击球力量很大一部分来源…
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有些方法看起来很奇怪，但你不试试永远不会知道原来这么实用。 今天总结7个涉及发球接发、正反手、切削截击等多方面的练习方法，希望能对你有所帮助。 本期内容： 7个实用的练习方法 1、拍柄接发球 双手握住两侧拍框，拍柄对准来球方向，注意力高度集中，紧盯着球从地面弹跳起来，然后用拍柄击打球。 这个练习能很好的锻炼追踪、精准捕捉来球的能力，提高接发的质量。 2、跪式切削 如下图，右腿屈膝跪在垫子上，左腿后伸用于支撑，跪着练习切削。 有利于保持侧身，降低球拍与地面的距离，有效避免“用力向下切砍球”这种常见的切削错误。 拍头由…
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