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五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!

2018年08月28日 4161点热度 0人点赞 0条评论

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五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


正手训练计划已经讲了基本动作、脚步以及上旋球等相关技术。


回顾:

五天练就网球超强正手-Day 1:帮你固定正确的挥拍动作,基础最重要!

五天练就网球超强正手-Day2:做好脚步移动,大角度和后退球so easy!

五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


除此之外,对击球准确性和稳定性的把握也是非常重要的。


所以今天我们就来讲一下,如何提高击球的准确性和稳定性,并提供各种击球线路的训练方法。


本期内容:

正手训练Day4——准确性及稳定性


1、小场斜线对拉


一开始还是从小场开始,今天的训练不需要再进行动作练习,也不需要再击打定点球,可以直接开始对拉。


在对拉时应该注意掌握击球时机,始终保持击球点在身体的前方,控制击球线路。


保持至少连续七个回合,然后进行下一训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


2、小场直线对拉


斜线之后,便开始练习直线对拉。


直线击球的击球点比斜线击球的更靠后,但依然在身体的前方,而且要尽量做完整的挥拍击球动作。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


保持至少连续七个回合的击球,然后进行下一训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


3、小场变线


可以采用直线-直线-斜线的线路变化来击球,动作要点和脚步都应该注意,结合前两个训练的经验,控制落点。


应至少完成十组这样的训练,然后进行下一训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


4、底线斜线对拉


接下来从前场退到底线,进行斜线对拉。


一定要在小场击球的基础上进行底线击球,无论是击球点还是击球的时机,我们都应该在小场中找感觉,再来到底线进行发力。


保持连续七个回合,然后进行下一训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


5、底线直线对拉


同样的训练,只是斜线变成直线,注意击球点以及挥拍动作的完整。


连续保持七个回合,然后进行下一训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


6、底线变线


按照两拍斜线一拍直线的顺序进行变线训练。


还是保持完成十组练习,然后进行下一项训练。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


7、反斜线对拉


反斜线是业余球员不常练习的,但确是比赛中非常有用的一项技术。


可以首先进行反斜线对拉,然后不断变化击球位置,但是落点应该一直在对方的反手位。


连续保持七个回合。


五天练就网球超强正手-Day 4:提高击球准确性和稳定性,指哪打哪!


END.


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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