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业余球员的击球速度与职业球员完全无法相比,职业球员轻易就可以轰出七八十公里甚至上百公里时速的制胜球,而大多数的业余球员却只能望球兴叹。
那他们究竟是怎样炼成这闪电击球的呢?
今天我们就来讲一讲职业选手训练中,提高击球速度的练习。
本期内容:
提升拍头速度训练
1、大角度击球
大角度击球就是将球打开角度,快速挥拍,击球时需要注意的就是手臂的挥拍速度。
基础性的力量传导已经讲过很多篇,有正手的也有反手的。
如果要进行职业化训练,前期的基础技术一定要掌握,切不可盲目发力。
正手
反手
2、击打低球
低球是非常适合发力的,但是需要注意身体重心的降低,腿部的弯曲。
可以以六个球为一组,进行短时间高强度发力练习。
3、凌空抽球
凌空抽球对手臂的力量要求较大,而且要求对击球点的判断也要更好。
需要先降低重心,再转移重心击球,不要因为来球较高就不去降低重心。
同样要有非常快速的挥拍。
正手
反手
4、组合球
最后可以练一组组合球。
由教练喂球,先直线,后斜线,注意直线打出速度,斜线打开角度,脚步不能懒,每一个球都要调整。
职业训练与业余训练对于击球速度最大的不同就是,业余球员常常强调网球的挥拍整体是一个击球前加速,击球后减速的运动。
击球的速度来源于击球之前挥拍的加速,击球后的随挥则不会再加速,保持击球稳定性。
而职业球员无论是力量还是基本功都远好于业余球员,所以他们的击球看起来更是一个整体的加速运动,击球后的随挥还是会很快。
也可以这么说,职业球员由于击球前的加速太快,以至于随挥依然显得势大力沉。
对于业余球员来说,可以尝试职业性的训练方法,但是切不可盲目发力。
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