话说,你们打球是不是都必须得有人陪?
其实只要有一面墙,一个人照样能练球!
本期内容:
对墙练习方法
视频中所涉及的练习方法从底线正反手,到中前场,只有你想不到,没有做不到的!
在所有的练习过程中最重要的,是始终保持脚下移动,并稳定在一定的过网高度。
那么,就随便挑几个让你感受一下:
1、正手斜线反斜线练习
正手一拍斜线,一拍反斜线,同时练习左右移动能力,及变线能力。
2、双反非持拍手练习
为了提高反手的稳定性,非持拍手可以进行单手击球练习。
单手握拍位置,与双反时非持拍手握拍位置一致。
还可以进行单双手交替的练习。
3、抽切结合练习
先来一拍抽球,再来一板切削,不仅能练习如何改变击球的节奏,还能练习如何提拉下旋球。
4、中场球斜线反斜线练习
对墙喂一个高球,再向前移动,完成一拍中场的斜线或反斜线进攻球。
(友情提示:抽直线可能会打到自己)
5、中前场衔接练习
站在远处对墙喂一颗球,随后向前移动完成中场攻击,到前场截击的快速衔接。
6、低位反弹球练习
脚边的反弹球,可谓是网前一大难题,也是很容易被忽略的训练内容。
7、凌空抽球练习
对墙发球后反弹回来的高球,做凌空抽球处理。
明天就是“520”虐狗节,要是球友顾着约会没空理你,就让这面墙陪你吧。
(不哭……)
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