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突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!

2018年03月24日 854点热度 0人点赞 0条评论

突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!


业余网球爱好者都会在不同阶段碰到水平提升瓶颈的问题,大家都会把这个归结于技术上的原因。


其实是大家忽略了另一个更为重要的因素——击球时机与节奏的掌控,这也是业余与专业的一个分水岭。


有关这方面练习很少有机会接触到,今天给大家介绍一个提升击球时机与节奏的专项练习。


本期内容:

击球时机和节奏练习




1、远离底线


首先从远离底线约2米左右的站位开始,给自己充分时间盯住来球,完成向后引拍、挥拍击球的动作。


充分体会从容、舒展击球、身体不会受挤压的感觉。


可以在每次热身练习时做5分钟此内容的练习。


突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!


2、正常站位


回归到平时正常的击球站位,接近底线练习。


练习过程中不断反问自己:“时间是否充分?”


让自己把注意力从技术细节脱离出来,更加关注是否有充分时间完成引拍以及加速挥拍击球。


突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!


3、与球共舞


身体重心与球保持同步。


对方来球会经历一个下降、撞击地面、向上的过程,身体重心与球保持同步:下降、最低点、向上。


把自己注意力放到盯住来球轨迹上,充分做好击球准备。


突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!


(在公众号“网球技术视频”后台回复“练习”,获取相关内容。)


突破技术瓶颈,这三个练习能帮到你!

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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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