当初决定打网球，就是因为听小天说，打网球能减肥。
可是拿起网球拍半年，身材却变成这样。
小天你粗来，我保证不打死你！！！
明明说好是要这样的。
这都怪小天当初没说清楚，其实还是有些注意事项要牢记。
1、少开车
网球爱好者很多是有车一族，开车直接到球场是大家习惯的方式。
然而，走路也是最好的运动方式之一。
把自己到球场的方式改为骑单车、步行（坐公车提前一站下车），会更为环保。
不仅可以提升运动量，还可以帮助自己提前热身。
你看德约参加大师赛，这才是好榜样！
2、少带蛋糕，多带水果
在比赛训练间隙，补充能量很有必要。
但蛋糕类的卡路里非常高，稍不注意，摄入量就比运动消耗还多。
换成水果会更健康，卡路里又比蛋糕少很多。
比如，香蕉就是被公认的网球水果。
3、少糖！少糖！少糖！
打网球饮料必不可少，大热天经常3、5瓶。所以，降低糖的摄入，必须从饮料开始。
买现成的瓶装饮料，最好分成两瓶，然后另一半用矿泉水加满。
自己调配饮料时，少放一些糖。
同时尽量用蜂蜜代替白糖。
这不，聚酯线第一品牌Luxilon都生产蜂蜜。
4、做一个场霸
训练时给自己定个目标，必须在球场上半小时才下来。
保持一定的训练强度，对提高技术有帮助、同时对于减脂也很重要。
我的场地，我作主。
我要当“场霸”！
5、多涂防晒霜、少进遮阳伞
晒太阳可以帮助身体产生更多维生素D，促进脂肪代谢，而且能增加幸福感。
这也是为什么一到冬天，大家容易变胖、变忧郁的原因。
涂好防晒霜。
更多选择在室外场，多待在太阳底下、远离遮阳伞。
网球可是一项户外运动！
6、多吃白肉
打完球一起FB，这可是标配。
明明说好的打网球，一般都会变成了大聚餐。
选择好食物，很重要。
尽量选择白肉（鱼肉、鸡肉），减少红肉摄入（牛肉、排骨）。
不但降低脂肪量，同时也更有益于健康。
7、冷热交替冲澡
在冲澡时采用冷热交替，各10分钟。能很好促进血液循环、帮助身体恢复。
更重要的是，还能让皮肤更加紧致。
据说比护肤品还有效，女球友们心动吗？
END.
文章评论