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在第一天的训练中，我们介绍了基本的挥拍动作，并且有适当的带球训练。
（链接：网球反手五天训练计划-Day 1：让你更扎实地掌握挥拍技术！）
但是光有好的上身动作还是不够的，场上击球更需要的是步伐的到位。
所以今天我们就来看看，要怎么一步步练成反手的移动。
本期内容：
反手训练Day2——脚步
1、垫步+转体
垫步是网球中最常用到的脚步动作，也是一切移动的基础。
垫步加转体能够将身体调整到最适合的击球位置。
2、底线移动+上步击球
在第一个动作做好的基础上，在底线横向移动做挥拍动作，注意动作不要因为脚步的移动而产生变化。
到位后内侧脚上步迈到场地内，感受重心和力量转移。
3、底线移动+开放式站位
移动的动作与上一个练习一样，只不过不是上步，而是用开放式站位。
转体以及击球时重心放在外侧脚，击球后转移到内侧脚。
开放式站位能够让你的身体快速到位，也能更快回位。
4、上步+外侧脚绕前
在底线移动到合适位置后，上步做挥拍动作，外侧脚顺势向前绕过内侧脚，然后回位。
这个动作有利于击球后的迅速回位，为下一拍做准备。
5、开放式站位+外侧脚绕前
这个动作与上一个动作一样，只是换为开放式站位，不需要上步，直接用外侧腿支撑然后绕前回位。
与动作三也是有区别的，这个动作更强调击球后的快速回位。
6、后退转体击球
转体引拍向后退，然后以外侧脚为支撑向前挥拍，充分转体。
这个动作能够有效应对较深的来球，使回球质量更高，避免被动。
7、进攻
当面对浅球或者是明显的机会球时，要主动迎前。
这时可以在引拍后，从底线用交叉步或者侧滑步向前移动，然后充分转体挥拍击球，之后可以选择上网或者退回底线。
这个动作主要是训练在进攻时的步伐。
反手训练计划第二天的内容着重强调脚步的移动，刚开始练习的时候可以将各个部分的动作分解开，慢慢去做，直到熟练掌握之后再加速。
在练习完每个动作之后，可以适当给自己喂球，进行带球训练。
以及，给自己录像是个客观分析动作并寻找错误的好方法，大家千万别忘记。
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END.
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