如何高效提高击球的连贯性和控制性,打墙一定要带胶布!

一个人的时候,对墙击球无疑是最好的练习网球技术的方法。

但很多人的对墙练习都是没有目标的随意击球,这大大降低了练习效率。

今天介绍6种有目标的对墙练习,提高你击球的连贯性和控制性。

本期内容:

有目标的对墙练习

首先一定要在墙上画一条与网带同高的线,不管怎么打至少要保证过网。然后准备一个颜色亮眼的胶布,就可以开始练习了!

1、控点击球

用胶布在墙上贴一个大的长方形,要求只能用正手/反手尽量将球打到框内。

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等慢慢掌握了落点,就可以缩小长方形的面积,加大练习的难度。

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2、瞄边击球

用胶布在墙上贴一个倒三角,瞄准顶部边线击球,有足够的过网高度才能打出漂亮的弧线球、避免下网。尤其是打上旋球时,要求更高的过网高度。

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3、切削

而切削过网高度更低,飞行轨迹更平,速度也更快,落地后冲力大,才不会给对手制造进攻自己的机会。

因此可以用胶布在墙上贴一个正三角,瞄准底部边线区域(靠近网带)进行切削练习。

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4、正反手交替

用胶布在墙上贴两个大的长方形,间距不要太大。然后进行正反手交替击球练习,可以有多种击球组合。

比如,先一正一反瞄准左边,再一正一反瞄准右边或者一正一反都打直线/斜线等等,总之定要事先规定好,除了能增加对击球落点的控制还能锻炼脚步移动,千万不能随意击球

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5、截击

截击也有多种组合。

在同一个区域分别进行正手截击、反手截击。

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在同一个区域内正反手交替截击。

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在不同区域内正反手交替截击。

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6、发球

在贴着网带和靠近墙边线的位置贴一个小长方形,瞄准小长形进行发球练习,不仅能提高发球控点的能力而且球会弹跳至另一面墙,最后回到发球点,轻松解决了捡球的困扰。

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在墙上贴目标物是为了让你保持有意识的控制击球。经过长期练习逐渐过度到不用看目标区也能下意识控点击球。

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