初学网球侧上旋发球,看了这三点不想学会都难!

对于侧上旋发球,很多人第一反应就一个字——难。

今天针对初学者,总结3个要点让你简单学会侧上旋发球。

本期内容:

侧上旋发球


1、抛球


按常理,侧上旋发球的抛球位置应该更向左靠,抛在身后位置,让拍头有更多从左到右的空间。

但对于初学者,我们建议还是先像平击发球那样直上抛球。

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因为抛球在身后会导致为了击打身后的球不停调整身体,反而容易使击球动作变形,没有在正确的位置击球。

而且大幅度的背弓对身体素质, 特别是腰背的力量和柔韧性要求特别高,学习需要循序渐进。


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当初学者掌握了侧上旋发球的基本动作要领后,再尝试渐渐把球抛向身后,增加刷球的空间,增强发球的旋转与弹跳。


2、挥拍轨迹


侧上旋发球的挥拍轨迹应该大致沿着底线向上向右刷球,从左到右向上刷球是侧上旋发球的关键


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如果还像平击发球那样朝目标向前挥打,不管抛球多往后,握拍多偏向反手握拍,也发不出想要的侧上旋发球。


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3、放松流畅


当有了正确的挥拍轨迹,接下来就要通过加快拍头速度来增加旋转、加强弹跳。

切记发球过程中要保持放松,动作流畅,才有可能加快拍头速度。

可以通过发球画“8”字练习来提高发球流畅性。

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4、发球练习


从50%的速度开始进行侧上旋发球练习,在发球过程中仔细观察球的飞行轨迹及弹跳情况,仔细倾听击球声音(不如平击发球那样干脆大声)。

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稍有不对就将发球速度减至10%重新开始练习,将更多的精力放在发球动作的学习上,确保正确的挥拍轨迹和方向


然后再逐渐增速,直至用全力也能发出又转又弹的侧上旋发球。

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