德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

 

想要发球具备一定的力量和速度,必然要借助下肢屈膝蹬地的动力源。

但很多业余球员常常出现“屈膝蹬地不产力”的现象。

这是为什么呢?也许是犯了下面这个常见错误。

本期内容:

发球下肢蹬地发力

 

德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

(示范者完整发球动作)

1、常见错误

 

没做奖杯姿势,后脚早早离地,根本没有起到蹬地发力的作用,只能依靠前脚起跳。

德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

德约充分利用双脚蹬地发力,直到几乎完成掉拍头后脚才离地。

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德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

当双脚完全起跳,德约拍头自然下垂、躯干与大腿成弧线弓形,充分储蓄击球力量,而示范者拍头还没下垂。

 

德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

 

当球拍上举击球时,双脚已经同步下落,在还未击到球的时候,双脚都快回到地面了,根本没有达到“起跳,向上延申击球点”的效果。

 

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总结:

 

  • 后脚离地太早,没起到蹬地作用,只依靠前脚起跳,蓄力不足。

 

  • 蹬地产生的力没有用在恰当的点,上身背弓、掉拍头、挥拍动作与下肢蹬跳不匹配,未能在高点击球。

 

2、练习

 

step-1:只练习上半身动作,下肢不屈膝不蹬地,直接向前转体,后脚踏进场内击球。

 

德约:屈膝蹬地却不产力?后脚离地太早这个错误很多人都犯过!

 

step-2:再练习奖杯姿势,左髋关节前顶,双腿屈膝,右肩自然下沉,同时抛球手臂上抬。练习时保持双脚稳固的踩在地上,避免后脚太早离地。

 

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对比

 

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step-3:先保持奖杯姿势,两腿同步向上起跳

 

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step-4:起跳的同时向前蹬转。

 

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step-5:起跳+蹬转+向前挥拍

 

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(不抛球空挥拍)

 

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(抛球挥拍不击球)

 

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(抛球挥拍击球)

 

记住要经过不断练习,熟悉了上一步骤的动作后才可以进行下一步。

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