ATP级教练私藏,3个高效练习方法送给你!


对技术要点的分解学习,最终都要回归于练习。


正确的练习是提高网球水平唯一的道路,没有捷径。


所以今天送你ATP级教练的3个练习方法!


本期内容:

3个高效练习方法


1、定点练习


坐在球桶上进行定点击球练习,双脚依旧保持站立击球时的姿势。坐式击球将下半身固定住、更好的体会通过充分的核心转动去击打球。


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将弹力绳绑在腰部、固定在护网上,增加阻力,强化练习。在弹力带的束缚下,不仅要转体而且还要运用下肢蹬地获取的更大的击球力量。


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2、斜线+直线


第一颗喂深球,练习者以开放式站位横跨击打斜线,尽可能将球推深,为进下来的直线进攻创造优势。


第二颗喂浅球,练习者快速移动向前,侧身迎前击打直线。斜线创造优势,直线进攻是很实用的得分击球模式,在平时一定要好好练习。


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3、随机来球


教练随机喂球,或浅或深,左右调动、快慢变化,让练习应对不同的来球,练习者可以以任何方式回球,不过要坚持再坚持,直到力竭才能停止。


这个练习对练习者的移动步伐,击球衔接、连贯以及体能、耐力都是很好的锻炼。


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END.



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