99%职业球员击球前会做的一个准备,90%的业余球员做不到!

分腿垫步是公认的击球前的必备动作。

但很多业余球员明明知道他的重要性却没有去做。

看到这里,你问问自己,你分腿垫步了吗?

本期内容:

分腿垫步

 

1、分腿垫步

 

分腿垫步是一个好的接发所必须具备的,两脚宽度大于肩膀,双膝弯曲降低身体重心,把身体重量放在前脚掌。

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通过击球前腿部的曲伸运动为起动做好充分准备。使身体保持灵活、动态,才能快速的向击球方向移动。同时也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等。

 

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2、垫步时间

 

对手击球那一刻分腿垫步。

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太早,分腿垫步没有意义,对于下一拍击球并没有什么用。

 

太晚,缩短了移动时间,难以在短时间内到位。

 

更多的人是在对手击球时傻傻站在原地,等球过网后才起步移动,那就来不及了。

 

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3、练习方法

 

  • 练习一

在球场放一个一块板子,每一次击球前都要跳上板子后再击球。

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或者跳过障碍物后再击球。

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  • 练习二

以德约、穆雷对战视频为例,假设你是德约,小伙伴为穆雷,当穆雷击球时你就分腿垫步一次,当德约击球时小伙伴就分腿垫步一次,反复练习养成对手击球那一刻就下意识分腿垫步的习惯。

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这不仅仅是一篇技术文,更想说明分腿垫步的重要性。

无论是在接发、在底线击球、还是在网球截击,切记一定要分!腿!垫!步!

也许一开始会不习惯,会别扭,但养成习惯后就知道分腿垫步的重要性。

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