提高拍头速度的三个练习,通过小臂和手腕带出惊人的球速和转速!


拍头速度和挥拍速度成正比,拍头速度越快,带出的球速和转速就越快。


拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。


今天介绍三个提高拍头速度的方法,希望对提高你的击球质量有所帮助。


本期内容:

提高拍头速度的三个练习


1、练习一


练习者侧身站在离球网非常近的距离。


切记一定要小引怕,尽可能快的连续的向前挥打,在极度放松手腕和小臂的情况下,起到鞭打的击球效果。


提高拍头速度的三个练习,通过小臂和手腕带出惊人的球速和转速!

(正手)


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(反手)


2、练习二


教练快节奏的连续喂球(6-8个球一组),练习者侧身站立,快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球,利用超强的小臂爆发力(手臂内旋动作)轻易的甩出离心力。


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(正手)


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(反手)


3、练习三


教练在球网对面喂球,练习者站在底线3步以内的位置。保持手腕、手臂极度放松,正反手放松向前挥动凌空刷击球。


提高拍头速度的三个练习,通过小臂和手腕带出惊人的球速和转速!


总结:


1、在这三个练习中尽可能加快挥拍速度,不要为了控球导致挥拍小心翼翼。


2、练习时更多的是刷击上旋球、甩出拍头速度,以上旋击球将球控制在界内,而不是通过减小挥拍力量和速度来控球。


3、在之前的文章中我们建议在击球时固定手腕,这是为了防止误用手腕发力而损伤手腕,且初学者动手腕难以控球。


但小臂和手腕在制造旋转和加速拍头速度过程中尤为重要,特别是小臂内旋发力击球。


所以,当你对球有了一定控制,想要在拍头速度上有进一步提高,且手腕力量强,可以适当的进行这三个练习,通过小臂和手腕运动甩出拍头速度。



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