总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

正手击球动作复杂多样,但主要可分为转体-引拍-移动-击球四大步骤!

 

在之前众多的文章我们已经分别对这四个要点做了详细解析。

 

今天将完整串联这4个动作的基本要点,让大家更好的学习正手技术。

 

本期内容:

总结正手4大步骤

 

1、转体

 

毫无疑问,正手击球第一步一定是转体。在大致预判出来球方向时就要立刻向对应方向微微转动身体,也就是半转体,身体朝向斜前方与视线紧盯来球。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

如果一开始就完全转体,一会影响跑动,导致来不及到位击球;二视线受限,无法实时追踪来球;三长时间的大转体蓄力反而会在击球一瞬间泄力,影响击球力量。

 

2、引拍

 

引拍必然要通过转体实现,又简单又快速。

 

现代正手以半圆(弧线)引拍为主。非持拍手握住拍喉位置推动球拍,辅助充分转体引拍至身侧,一般引拍后拍头高于头部。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

半圆引拍优势在于:

 

  • 有利于将球拍的势能转换为动能,加快拍头速度。

 

  • 高引拍利用重力使挥拍动作更流畅,可以很好地减轻手肘压力。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

3、步伐

 

网球步伐的好坏取决于预判、反应、移动速度3个要素。如果预判能力差、反应迟钝,就算你移动速度再快,也无法发挥优势,还会大大消耗你的体能。

 

因此赛前要对对手有一定了解,比赛时也要集中注意力,仔细观察对手的动作,以此来提高预判。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

分腿垫步及加强启动步练习会让你快人一步。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

至于具体步伐的使用要结合场上实际情况。一般情况下,侧滑步易于进行横向移动,大范围回位多用交叉步,追打浅球可用随上步,击球前不要忘记碎步调整。

 

4、击球

 

击球最重要的就是力量和控制。

 

击球力量主要来源于蹬地的反作用力以及动力链的传导,说白了就是用身体打球而不是用手打球。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?

而击球控制则需要手臂,更刁钻的角度的控制甚至需要手腕关节的作用。

 

总结网球正手4大步骤,你知道为什么要半转体吗?


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