3种练习手臂内旋的方法,手臂自然下压扎实击球,发球又快又转!

手臂内旋是影响发球质量的关键动作。

发球时手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。

但很多业余球员在发球时根本没有这个动作,甚至有的还不知道什么是“手臂内旋”。

今天分享3种手臂内旋的练习方法,希望能进一步提高你的发球水平。

本期内容:

手臂内旋练习方法

手臂内旋是指小臂逆时针(大拇指朝小拇指方向)旋转。

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发球中的手臂内旋动作也很好理解:

一开始手臂保持中立状态,手掌侧面对准球网,掌心朝向左侧。然后向前做一个击掌加油动作让掌心朝前,就是一个标准的手臂内旋动作。

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(徒手)

手握球拍,拍底部对准前方或上方,大拇指靠近靠近耳朵位置,然后手掌、手臂侧面、拍框朝向球网引导向前发力,在高点处做击掌动作使拍面朝前扎实触球。

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(握拍)

总结:拍框朝前——手臂内旋——拍面朝前

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知道了手臂内旋是什么后,可以通过下面三个练习去巩固。

1、拍框拍面拍球

手臂、手腕极度放松,有节奏的用拍框拍一下球然后再用拍面拍一下球。

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2、high five

搭档高举球拍,拍面朝向练习者。练习者先用拍框轻敲搭档的拍面,然后再翻转手臂以拍面轻触拍面。要记住在练习时要充分的向上伸展手臂。

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就好像以球面代替手掌,在做“high five”动作。

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3、背身击球

背对球网,自己抛球在身前,拍框引导向下挥拍,在即将触球时手臂内旋,用拍面扎实击球。

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