4个放松挥拍练习,越放松、越流畅,击球越有力!
都知道想要提高拍头速度首先要学会放松!
 
放松身体、放松握拍、放松心态…越放松、挥拍越流畅,击球才越有力。
 
今天分享4个放松挥拍的练习,希望对你有帮助!
 
本期内容:
4个放松挥拍练习
 
1、无线挥拍
 
拍线断了别急着穿线,可以试试“无线挥拍”练习。不仅可以消除击球时的张力及紧张情绪,加快挥拍速度,而且可以快速检验是否在甜区击球。
 
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然后再试试穿了线的球拍,会发现挥拍流畅轻松了许多。
 
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2、负重挥拍
 
手握两支球拍,或者使用加重球拍。在负重的情况下,不用盲目发力,放松身体,尽可能快的挥拍,能明显听到球拍快速穿过空气发出嗖嗖的声音。
 
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实现从收紧肌肉发力到放松加快速度的观念的转变。
 
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3、三指握拍
 
释放小拇指和无名指,只用大拇指,食指,中指参与握拍。
 
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少了两根手指的束缚,明显感觉到球拍灵活了许多,拍头甩动的空间越大、越容易。
 
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也可以使用三指握拍法练习发球。
 
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注意:握拍时食指与中指稍稍分开,与大拇指形成稳定的三角支撑,在体会放松甩拍的情况下也要避免脱拍哦。
 
4、三档加速
 
要求练习者分别用慢-中-快三种挥拍速度进行击球练习。重复练习三档加速挥拍后你就会发现,使用同样的力量,身体和肌肉越放松、速度就越快。
 
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用这个练习寻找放松状态下,不费劲却能挥出极快的速度的感觉。这就是为什么很大职业球员打球很从容、轻松,但回球总是又快、又深。
 
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END.
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