高能来袭!最全面的对墙截击练习,有点难,初学勿进!

墙壁是练习网球技术很好的工具。

 

只要能把球打到墙面上,它就一定能把球反弹回来,并且能及时反馈击球的力量、速度与旋转,检验击球动作对错与否。

 

而且现在网球场地贵,球友更是可遇不可求。

 

因此对墙击球是学习网球必不可少的练习,今天我们主要介绍一下如何对墙练习截击。

 

本期内容:

对墙练习截击

 

1、近墙截击

 

尽可能的靠近墙壁,固定手腕,。通过小幅度的转肩挥臂让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。

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2、下蹲截击

 

尽可能下蹲,降低身体重心然后做近墙截击练习。

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3、前移截击

 

截击时脚下不停,前脚向前移动靠近墙的时候拍面触球截击,学会借助身体重心前移去击球而不是单纯的靠手臂截击。

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4、前后移动截击

 

先一边前移一边截击,再一边后退一边截击。

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(正手)

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(反手)

5、横向移动截击

 

一边截击一边横过墙面。这两个移动练习都是为了协调手脚,增强移动中截击的能力。

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(正手)

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(反手)

6、截击+半截击

 

两个截击+两个半截击。半截击要及时调整步伐,控制好身体与球的距离,确保击球点在身前,在球刚弹起来就出手。

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(正手)

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(反手)

7、高压式截击

 

在球未落地之前拍面下压凌空拍打球,让球触地后再弹到墙壁上。拍打时要掌控力道以及触地的落点才能让练习持续进行,这极其锻炼控球能力。

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注意:以上所有的截击练习都要固定手腕,保持球拍在身侧。

如果你能坚持静下心来对墙练习,那你离目标已经不远了!

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