最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

觉得对墙练习很枯燥乏味?

 

那是因为你每次只会最基础的敲墙方式。

 

今天分享11种有趣的对墙练习,让你一个人的时候再也不会觉得无聊!

 

本期内容:

对墙练习

 

练习1

 

先以开放式站位击球再随上一步以侧身站位击球。击球要保证一定的速度且击球区域尽量在一定范围内。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

(正手)

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

(反手)

 

练习2

 

先打一拍斜线,再快速移动到反手位侧身打一拍反斜线。切记要瞄准墙体中部击球,这样才能及时跑动到位,进行连续有节奏的击球练习。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

 

练习3

 

先用非持拍手单手握拍进行正手击球,体会双反击球时,非持拍手作为主导手的推送作用,然后再进行双反握拍击球。

 

非持拍手的握拍位置应与双反击球时的握拍位置相同,在拍喉下方位置

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

 

练习4

 

一颗深球一颗浅球交替击球。这个练习很好的锻炼了前后移动击球的能力,以及培养控制落点深浅的击球手感。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

 

练习5

 

先反手切削再进行反拍击球。不管切削还是反拍都要早早转体侧身引拍,做好击球准备,切削后要保持身体平衡、才能快速衔接下一拍。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

 

练习6

 

在球刚弹起来时就出拍击球。这个练习迫使练习者快速衔接转体与出拍,更早的向前击球,加快击球节奏,在比赛中压缩对手时间,给其造成很大的回球压力。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

 

练习7

 

对墙快节奏连续截击。手腕不动,保持球拍稳定,尽可能小引拍,始终在身前击球。

 

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(正手)

 

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(反手)

 

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(正反手交替)

 

练习8

 

让球先在拍面上弹跳一下,然后再向前推送截击。这个练习极其锻炼我们的击球手感以及控球能力。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

(正手)

 

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(反手)

 

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(正反手交替)

 

练习9

 

对墙练习费德勒的常用招式半截击。打好半截击的秘密在于屈膝,固定手腕,拍头下降低于球,挥拍幅度要小。

 

半截击多在对方将球回到你脚下,你无法后退的情况下使用。追求多大力量,而在于控制落点。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

(反手)

 

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(正手)

 

练习10

 

靠近墙壁,没有引拍,固定手腕,脚步不断做小调整,球拍始终追随的球,通过小幅度挥拍让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。

 

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(反手)

 

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(正手)

 

练习11

 

对墙练习随球上网,底线正手、中前场反手、逐步来到网前,截击下分。

 

最全面的对墙练习,你也可以掌握费德勒式半截击!

END.

 

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