如何有效的抛球,千万别忘了这个动作!

抛球是发球的基础,但抛球不是简单的原地不动上抬手臂。

还要有转体这个动作!转体不仅把抛球手带到合适的抛球位置,更重要的是使抛球、引拍动作更流畅自然。

本期内容:

转体抛球


1、没有转体


很多人在抛球时躯干没有动,抛球手直接上抬,持拍手向后拉拍。

身体重心没有随身体的转动而转移,使发球动作缺乏协调性,也会影响发力。


如何有效的抛球,千万别忘了这个动作!


2、过度扭转


都知道发球的主要力量来源于腿部的屈伸和躯干的转动。因此很多人在发球时会过度扭转身体,抛球手被带至超过底线的位置。


如何有效的抛球,千万别忘了这个动作!


手臂在这个位置抛球很尬尴!


如果直线抛球,需要大幅度背弓击球,对身体素质要求极高,而且对一般业余球员而言前顶击球时很难找准球。


如果想要抛到合适的击球位置,就不得不抛歪,影响抛球的稳定性


如何有效的抛球,千万别忘了这个动作!


3、适度转体


不管是没有转体或是过度扭转都是不可取的,最好的是介于这两者之间。


转肩、转胯带动球拍后引、非持拍手到前脚位置(与底线呈45度角对准网柱)上抬抛球。


如何有效的抛球,千万别忘了这个动作!


4、练习方法


不要有屈膝、勾脚、蹬地等额外动作,只专注练习“转体+抛球”,每转一次就停顿一下,看看抛球手臂是否对准网柱


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