提高发球速度的4大关键,快到肉眼根本看不清动作!

在所有网球击球中,发球速度是最快的。

很多职业球员随随便便就能祭出200Km/h左右的发球。

今天我们通过分解发球动作来为你揭示如何提高发球速度。

本期内容:

如何提高发球速度

首先我们先进行简单的发球动作分解。

从准备动作到奖杯姿势,大约花费5秒半的时间,这是力量积蓄的开始。

 

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从奖杯姿势到击球点这过程逐渐加速,大约花费347毫秒。

 

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手臂内旋作为发球动力链、加速度的最后一个动作,速度在此时达到了一个最高值。手臂内旋到击球点+持续内旋仅173毫秒,以肉眼根本看不清动作。

 

通过分解发球动作可以总结提高发球速度的4大关键。

1、夯实基础

发球动作之快非肉眼可见,每个动作发生的时间跨度很短,因球一系列发球动作是无意识的。

如果在击球过程中有意识的要去做某些动作,就拿手臂内旋来说,在发球时老想着手臂逆时针旋转。会导致动作落后,不仅击球时机太晚也会出现“假内旋”。

 

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我们要做得是在平时夯实基础,当熟练掌握了正确的发球动作,形成正确的肌肉记忆,在发球时保持放松,自然而然就会手臂内旋。

 

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2、加速度

大多数职业球员的发球动作都很轻松、费天王的发球更是带着点从容慵懒。

 

这是由于发球是一个力量逐渐传导、逐渐加速的一个过程。他们在一步步的能量传递,而不是一下子把能量爆发出来。

 

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所以切记由慢到快,不能一开始的猛然发力。

3、流畅性

发球应该是一个相当流畅的过程,能量在动力链里传递的越顺畅,发球的球速就会越快。如果在中途停顿,会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。

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4、强化训练

发球是一个全身参与的动作,腿部发力,经过腰腹的传导,在肩背、手臂的综合作用下,才能轰出极快的球。

 

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同时发球动作幅度较大,需要肌肉的协调程度较高。

因此,强化训练是提高发球速度的一大关键。重点可以锻炼腰背,肩部,以及手臂尤其是小臂和腕部的力量。同时也要加强身体的柔韧性和协调性。

 

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END.

 

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