提高正手拍头速度的5大方法!

在ATP巡回赛中,75%的制胜分来自于正手。

费德勒、纳达尔等顶尖职业球员也经常在比赛中侧身正手打反手位的球。

今天分享提高正手拍头速度的5大方法,让你的正手也能成为制胜武器。

本期内容:

提高正手拍头速度

1、转动躯干

转体对于提高拍头速度的作用主要体现在两个方面。

  • 转体引拍、积蓄力量

当意识到球往你的正手位来的时候,要尽可能快的向对应方向转动上半身(肩转幅度大于髋,肩胯分离,不在同一平面上),呈侧身状态。

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通过上半身扭转将弹性能量储存在你的核心肌肉中。

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  • 转体挥拍、释放力量

转体挥拍在击球一刻释放能量,使积蓄的力量充分灌注到球上,提高击球速度。

2、加速距离

如果你的挥拍太紧凑,加速距离太小,想要提高拍头速度非常困难。

增加加速距离有一个关键就是采用半圆引拍,拍头高于持拍手,在身侧类似半圆的挥拍轨迹为你提供加速球拍所需的距离

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而且这种引拍方式也可以借助重力作用,在身体右侧形成类似自由落体的状态,能够自然的将势能转换成挥拍力量,加快拍头速度

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另一个关键就是引拍时肘部上抬、球拍与身体保持一定的距离

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3、拍头滞后

都知道拍头滞后能够更轻易的甩出离心力,是提高拍头速度的关键动作。

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手臂极度放松的情况下,身体(肩、髋、肘)前顶的冲力会使拍头滞留在持拍手之后,自然形成拍底盖对准来球的状态。

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如果刻意的通过手臂后拉,手腕伸展会对手腕关节产生巨大的负担。

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4、下肢蹬地

相比开放式站位,侧身站位更适合打出更平更快的球,因为这种站位有利于手臂充分向前延申,使击球获得更多的线动量,产生巨大的击球穿透力。

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侧身站立,双膝弯曲,身体重心放在后腿,后腿蹬地获得来自大地母亲的力量,将重心从后往前转移,身体迎前击球,产生巨大的击球力量。

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5、放松流畅

用力挥拍不等于拍头加速,所以不要盲目发力,提高拍头速度的关键是放松,放松手臂、放松握拍、放松心态,这样挥拍才越流畅。

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检验:如果挥拍时产生明显的“唰唰”声,则表明有放松击球。

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