提高发球速度必备的5个练习,潇洒流畅的跳跃发球可少不了蹬地!
观看职业球员比赛时,我们经常会看到他们潇洒流畅的跳跃发球,像这样:
提高发球速度必备的5个练习,潇洒流畅的跳跃发球可少不了蹬地!
跳跃在发球中主要起到以下两个作用:
  • 保持身体平衡。在蹬地后,重心向前让前腿跳进场内以保持身体的平衡,保持击球的稳定性。
  • 向上延申击球点。通过跳跃让身体尽可能的向上伸展。在高点击球对提高发球速度、控制落点、增加旋转绝对有利无弊。
但跳跃是一个自然流畅的动作,而非刻意为之。
当你充分、正确的运用腿部力量,蹬地发力之后自然会形成身体腾空的状态。
千万要避免没有蹬地,为了跳跃而跳跃的行为或者先起跳后击球等错误动作。
提高发球速度必备的5个练习,潇洒流畅的跳跃发球可少不了蹬地!
所以今天我们分享5个运用腿部力量、 跳跃发球的练习方法。
本期内容:
蹬地跳跃发球练习方法
1、练习一
在场内摆放一块有一定高度的板子,做奖杯姿势的同时双腿屈膝蓄力,后腿蹬地使身体腾空、重心前移,然后前脚顺势跳到板子上,保持这姿势一小会以稳住身体。
提高发球速度必备的5个练习,潇洒流畅的跳跃发球可少不了蹬地!
(正面视角)
提高发球速度必备的5个练习,潇洒流畅的跳跃发球可少不了蹬地!
(背面视角)
2、练习二
借助平衡半圆球的弹性帮助更充分向上的蹬地起跳,向上延申击球点。
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3、练习三
如下图在球场内垂直底线摆放3个锥形标志物,练习者站在底线后,通过蹬地使重心前移,前脚跨过标志物,使击球获得更多向前的力。
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4、练习四
将弹力绳绑在腰部、固定在护网上,增加蹬地起跳的阻力。这时一定要充分利用腿部力量、蹬地跃起肩胯前顶击球。前脚跨过障碍物落在圆环内,后脚顺势平行落地以保持身体平衡。
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(正面视角)
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(背面视角)
5、练习五
一样的蹬地起跳重心向前,前腿跳进场内,后脚随之落地,然后快速后退进行分腿垫步,准备好接下来的击球。
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经过5个练习后再试试常规发球看看有没有效果。 
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END.

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