一个提高正手击球力量的简单小练习!

 

在之前的文章中我们也总结过转体在正手击球中的作用主要体现在两个方面:

一是转体引拍,转体带动球拍至身体右侧,左肩朝向球网,腰腹有明显的紧绷,为接下来的挥拍击球积蓄力量。

一个提高正手击球力量的简单小练习!

二是转体击球,通过转体释放引拍积蓄的力量,同时还要通过转体跟进身体、转移重心,加速挥拍。

一个提高正手击球力量的简单小练习!

想要提高正手击球力量,二者缺一不可!

本期内容:

一个简单的练习

针对以上两点,可以试试下面这个小练习。

将一个健身球夹在两臂之间,利用球连接两臂使之同步运动,在这种情况下练习者只能通过身体的转动带动球拍向后完成引拍动作。

 

一个提高正手击球力量的简单小练习!

 

避免没有转体,依靠手臂大幅度后拉,完成引拍后身体还是面朝球网这个正手引拍常见错误。

 

一个提高正手击球力量的简单小练习!

 

有了健身球的阻挡,无法单纯依靠手臂发力抡球,做到两臂同步,转体转肩轻松击球。

 

一个提高正手击球力量的简单小练习!

 

而且小臂前伸夹球,球拍与身体保持一个恰当的距离,确保在身前击球。

 

一个提高正手击球力量的简单小练习!

END.

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