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怎么轻易打出制胜分?这样的脚步练习你一定没试过!


对于网球选手,脚步的重要性在之前的文章中已经重复过很多很多次。


但脚步练习的方法多种多样,该怎么选择呢?


今天我们将模拟三种不同的网球实战击球类型给出对应的脚步练习,轻易打出制胜分!


本期内容:

实战击球脚步练习


1、实战一


在反手位摆五个环形标志物,正手位摆两个环形和一个高度适当的跳栏架(具体摆放位置如下图),每个标志物间的间距为1.5个肩宽。


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先打一个开放式反手,跑动到位后右脚踏环1,左脚踏环2站定击球,然后顺势向左侧跨移一步,右脚踏环2,左脚踏环3。


再打一个中间式(向前上步击球)反手,左脚踏环1,右脚踏环4,击球后左脚向前跟进踏环5,重心前移击球


最后跑动到正手位右脚踏环6,左脚踏环7站定击球,击球后双脚要跳跨过栏8,用身体迎前的力量去挥拍,让击球更具穿透力。


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注意,在每拍击球后都要回位。


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2、实战二


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先正手向前上步击球,右脚1,左脚2踏定,击球后右脚顺势跟进踏3。


然后开放式正手,左1,右4踏定,击球后向右跨一步,左脚踏4,右脚踏5。


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最后在反手位侧身正手,侧身调整击球位置后重心放在右脚踏在环7,左脚踏在环8,身体右倾,膝盖弯曲,引拍做好击球准备。

击球后左脚向前跨在环10,整个身体向前压,右脚跟进踏在环9。


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3、实战三


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先反手位侧身正手击球,左脚踏1,右脚踏2(半圆平衡球),借助右脚蹬球的力量向前击球。


然后移动到正手位,左3右4,身体重心一定要降的足够低,击球后跨过栏5,左脚先落地支撑,右脚顺势向前。


最后回位,侧身碎步向前调整位置打一拍反手。


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注:示范球员为左手持拍。但为了能让多数球友理解,文字描述以右手持拍为例


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