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4种封网截击步伐,招招致命,打得对手毫无脾气!


一旦你掌握了截击技术,那接下来就完全依靠脚步。


覆盖范围,截击角度等都是建立在快速、敏捷的步伐上。


因此,今天我们将介绍4种封网截击的步伐以及练习方法。


本期内容:

截击步伐


1、大范围左右截击


适用时机:对手试图打空档穿越或左右调动你时。


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练习方法:在发球区内远离中线处放置2个锥形标志物(击球点),进行一左一右的大范围截击步伐练习。


要点:跑动时要使用交叉步以增加你的覆盖范围。及时回位,准备下一拍。


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2、截击上网


适用时机:当你击出又快又深的球,迫使对手向后退的时候你就应该逐渐向前压进,给对方造成更大的压力,简单的说就是敌退我进


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练习方法:在靠近发球中线的两边摆放6个锥形标志物,从发球线开始进行截击上网步伐练习。


要点:


  • 看到来球要迅速随着反手出左脚,正手出右脚向前跨步(下图为左手持拍,右手持拍则相反)。


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  • 击球点保持在身前,拍面对着来球,依靠身体向前移动的惯性所产生的力量截击球,以短促的动作向前向下切削来球,击球手臂随着身体移动的惯性向前跟进推送动作明显


  • 截击后顺势迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球


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3、截击上网+大范围


适用时机:当你截击上网时对方试图穿越你时。


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练习方法:如下图在发球区内摆放锥形、圆环标志物(脚步位置),从发球线开始进行截击步伐练习。


要点:


  • 每一拍截击之后都要分腿垫步,以便能够迅速向各个方向移动。


  • 截击时要注意跨步的使用(尤其是在最后一步大范围扑救时),不但能使球员保持平衡,同时腿部肌肉储存弹性能,使落地时产生爆发力


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4、截击+高压


适用时机:当你截击上网时,对方撩高球到后场时。


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练习方法:如下图在发球区内摆放锥形和圆环标志物,从发球线开始进行截击上网、后退高压步伐练习。


要点:在网前截击时,应该在判断到对方撩高球并决定打高压球时,马上启动脚步侧身转体向后移动到球即将下落位置的后方,尽量保证在身前完成高压


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