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【教练发球练习珍藏版2】铁线、红绳、护网用起来,瞬间提高发球力量和旋转!


在上一篇文章中我们主要介绍了几个把握发球节奏、平衡等练习方法。


今天将从发球动作细节出发,分享几个实用有效的练习方法来进一步提高发球水平。


本期内容:

发球练习方法


1、上旋发球


  • 练习一


用铁线穿过网球挂在护网上,先用手向上刷球,然后再用球拍向上刷球。


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  • 练习二


站在护网前进行发球练习,球拍快速从左下向右上方(7点到1点方向)刷击球的背面,将球刷过网。


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2、手臂内旋


前提:大陆式握拍


  • 练习一


手持球拍站在护网前,一开始用拍框敲网,然后手臂向左翻转让拍面朝网,就能自然做到手臂内旋。


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接着可以直接用球拍将上抛的球扣在护网上。


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  • 练习二


手持球拍练习挥拍、挥拍结束时拍头向下、拍面指向边网,切记一定要放松手臂


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3、引拍动作

站在墙壁约60cm前练习准备动作,向后引拍要让肘部抵住护网。


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避免引拍太大,拍面打开,肘部太低,导致无法充分掉拍头,影响发力。


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4、伸展击球


最大限度伸展身体用力将球抛过球网上方的绳子,体会发球时要力争高点击球, 在高点击球不仅可以更好的控制球路和球的落点而且可以给球施加更多的压力,增加球速和力量


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5、肘部先行


网球正手对于手臂的运用和棒球运动中的投掷动作的方式是相同的。


所以可以通过高抬手肘(大臂与身体、小臂都成90°),投掷时大臂和肘部向前运动,持球手和前臂先滞后体会发球顶肘发力


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