夏天来了,怎么才能在球场上愉快玩耍,不被热晕?


夏天来了,越来越多的人会选择在阳光正好的室外打球。


但这天气也是越来越热,有的人可能还没跑几步,没打几个球,就觉得自己仿佛被掏空。


在这种情况下,大家的场上移动、呼吸节奏或者击球质量往往都会出现问题。


即使是高水平的运动员也难免会受到高温的影响,但他们会通过平时的练习和其他一些方法让自己更加适应。


夏天来了,怎么才能在球场上愉快玩耍,不被热晕?


所以怎么才能在酷暑下依然保持高水平的竞技状态呢?


今天就给大家提供几点小建议。


1、体能练起来


毫无疑问,网球是一项相对耗能的运动,想要自己的水平有长足的进步或者在场上更有竞争性,你就必须进行额外特定的体能练习。


力量的加强,移动速度和灵活性的提高,耐力的提升,这些都是你在日常训练过程中需要涉及的内容。


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因为如果你的身体承受不住,练再多的击球技巧和技术都是白搭。


只有你诚心诚意对待你的身体,它才会把积极的一面反馈给你,和你的网球。


跳绳就是一个相当不错且简单的训练方法,对身体综合素质的提升非常有用。


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2、营养要跟上


日常摄入的营养决定了你体内的能量水平,如果吃了太多不健康的垃圾食品,就别奢望它们能在比赛过程中给你帮上忙。


只有健康的饮食习惯才能保证你具有较高的能量水平,不光会在打球过程中有更充沛的体能,也会让你在打完球后恢复得更快。


抵御垃圾食品的诱惑并不简单,但吃得更加节制不只能够让你成为更好的选手,也会让你的身体更加健康。


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除此之外,在练习和比赛的过程中,也要学会及时地补充能量。


香蕉,运动饮料和能量凝胶可以说是最好的能量来源,所以这几样平时必须得备着!


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3、比赛风格换一换


每个人在场上都会有自己的杀手锏,有的人喜欢大力击球,在短回合内结束比分,而有的人则是以稳为主,通过落点分布调动对手。


不同的击球风格往往是过去长时间积累下来的习惯,但其实有的人并没有意识到自己在场上打得那么累,实际上是用错了策略。


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如果你的体能不到家,你肯定就不是那种每球能打20多个回合的选手类型。


关键之处在于你需要深刻认识自己的长处和短板,这样才能让你真正取得突破,更好地应对比赛。


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4、补水降温必须要


适量的补水和物理降温是非常有必要的,让你不会因为脱水或者中暑影响发挥。


冰毛巾是一种很常见也很有效的降温神器,但如果条件不允许,也可以选择清凉喷雾或者便携小风扇来驱散热气。


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希望这些方法和建议,能让你们在夏天的球场上更愉快地玩耍!


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