一把球拍一面墙,网球大佬就是这样练成的!


话说,你们打球是不是都必须得有人陪?


其实只要有一面墙,一个人照样能练球!


本期内容:

对墙练习方法




视频中所涉及的练习方法从底线正反手,到中前场,只有你想不到,没有做不到的!


在所有的练习过程中最重要的,是始终保持脚下移动,并稳定在一定的过网高度。


那么,就随便挑几个让你感受一下:


1、正手斜线反斜线练习


正手一拍斜线,一拍反斜线,同时练习左右移动能力,及变线能力。


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2、双反非持拍手练习


为了提高反手的稳定性,非持拍手可以进行单手击球练习。


单手握拍位置,与双反时非持拍手握拍位置一致。


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还可以进行单双手交替的练习。


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3、抽切结合练习


先来一拍抽球,再来一板切削,不仅能练习如何改变击球的节奏,还能练习如何提拉下旋球。


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4、中场球斜线反斜线练习


对墙喂一个高球,再向前移动,完成一拍中场的斜线或反斜线进攻球。


(友情提示:抽直线可能会打到自己)


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5、中前场衔接练习


站在远处对墙喂一颗球,随后向前移动完成中场攻击,到前场截击的快速衔接。


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6、低位反弹球练习


脚边的反弹球,可谓是网前一大难题,也是很容易被忽略的训练内容。


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7、凌空抽球练习


对墙发球后反弹回来的高球,做凌空抽球处理。


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明天就是“520”虐狗节,要是球友顾着约会没空理你,就让这面墙陪你吧。


(不哭……)


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比完赛不拉伸,你以后还想不想打球了?


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