像德约一样“两步法”调整你的击球位置,用身体的重量打出又快又重的双反!


双反击球无力,成为你的弱项?


先别急着改善你的挥拍,试试调整一下击球位置,也许会有不一样的击球效果。


本期内容:

双反击球位置调整方法


1、调整前


没有移动到球后面击球,到位后呈右脚在左,左脚在右的关闭式站位,限制了上半身的转动,无法获得向前击球的动力。


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2、调整方法


  • 步骤一


如下图在地上斜放一根棍子,教练将球喂到反手位,第一步左脚左跨一步来到球的后面,第二部右脚向前跨一步靠近来球,确保击球点在身前。


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  • 步骤二


如下图在反手位到网前的球场上画一条标志线(与底线夹角约80度),沿线移动进行双反斜线击球练习。


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教练在身后喂球,确保击球点在身前。练习者以这条线为标准,左脚左跨,右脚上移都尽量保证脚尖贴线呈侧身站位击球。


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然后教练在身前喂球做同样练习,练习者要自己调整击球位置确保击球点在身前


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前后喂球各一组,重复练习2-4组。

  • 步骤三


然后将标志线去掉,用“两步法”调整击球位置进行双反斜线击球练习。


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(身前喂球)


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(对场喂球)


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(斜线对拉)


3、调整后


击球位置调整后,上半身充分转动,用身体的重量迎前击球,双反击球质量明显提升。


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调整后,击球位置,击球点是不是与德约更接近了?


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4、对比


  • 击球站位


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  • 击球点


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