4个简单步骤打造完美现代双反,给你一个又暴力又稳定的双反!


对抗日益激烈是现代网球比赛的特点,这就要求网球运动员要有全面的技术水平,攻防兼备。


相比于正手,大多数人的双反稳定性、攻击性都要差许多。


因此,学习并提高双反技术刻不容缓。


本期内容:

现代双反


本文以右手持拍为例。建议右手大陆式握拍,左手东方式握拍。这种双反握拍搭配既灵活又全面,可以应对不同高度的来球。


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1、转体


在引拍时,并不是简单手臂后摆引拍,而是躯干转动自然带动引拍。尤其是肩要向左转动45度,目视前方紧盯球,下巴保持在肩膀上方。


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2、站位


转体时,右脚要顺势前跨一步,重心放在右腿。切记右脚脚尖朝外,与底线呈45度夹角,保证轻松转体发力。


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避免两脚脚尖齐平,连线垂直于底线的完全侧身站位,这种站位会限制转体击球,而且在击球后容易失去身体平衡


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3、击球点


击球时左手手臂应该充分伸展,加长力臂,增加力矩,使发力击球更轻松。


同时保证击球点在远离自己身体,右脚脚尖的侧前方。这能让球拍充分加速,在更高点完成击球。


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4、随挥跨步

 

击球后球拍继续向前、向上推送,产生更强旋转和穿透力!然后微微关闭拍面向右随挥,随挥时左脚一定要向左上方顺势跨一步。


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身体迎前的力量去击球,同时保证击球后的身体平衡,也便于回位准备击打下一球。

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游永健教练简介

4个简单步骤打造完美现代双反,给你一个又暴力又稳定的双反!


预告:针对增加正手击球力量、提高击球稳定性,T-tube特邀游教练开设网球正手诊断clinic培训班(具体时间待定,需等游教练空档期)。


  • 中国台湾世界青年代表队教练

  • 台湾运动会台中市代表队教练

  • 台中市体育总会网球委会:总干事暨推广训练部教练

  • 中华民国网球协会YONEX VAMOS.J 国际网球训练营教练

 

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  • 李珜(指导):ITF Junior最高排名37、女子16岁排名第1

  • 陈又嘉(指导):台湾女子14岁排名第1

  • 蔡宗翰(指导):台湾男子12岁排名第1

  • 缪钰玲(指导):台湾女子排名第9、女子16岁排名第1

  • 梁恩硕(培训):青少年世界第一、WTA排名最高233


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