这是一个动态的核心训练,用俯卧撑的姿势做横向乃至纵向移动,对核心集群的力量和稳定性是极大的挑战。




它可以作为身体训练的一项动作,也可以作为与球友之间比赛的一项PK或惩罚(大致就像业余里篮球输的一方做的俯卧撑惩罚一样)

有空间就能做的训练

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