近年来多了很多器械用来训练核心力量和稳定性,前面几天的视频都有展示。其实当身边什么也没有的时候,一样可以做核心训练,而且也是职业球员常做的训练,像费德勒就在热身时候常做。



在瑜伽垫上(如果没有也不影响),交替抬起异侧的手脚,同时稳定住一定时间。这个动作初尝的人会感觉非常难稳定,这对核心肌肉群的稳定性有着大大的好处。

没有任何器械也能做的核心训练