击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


在很多时候,发球的好坏直接影响比赛的结果。


而发球又是一项完全由自己主宰的技术,它不受对方的干扰和支配。


因此我们要全面掌握好发球技术,把握好每个发球局,锁定胜局。


本期内容:

发球练习方法


1、击球节奏


  • 练习一


手握头重脚轻的工具进行发球画”8″练习,头部的重量会让你发球更加流畅、有节奏。


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


  • 练习二


左右手各持一颗网球,模拟发球动作以球代拍用右手持的球击打左手上抛在空中的球。只有当发球动作流畅,协调,节奏把握刚刚好的情况下才能击中。


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


2、发球平衡


  • 练习一


平衡严重影响发球的发力连贯性和击球准确性,因此也是提高发球质量的关键因素。


可以尝试站在平衡半圆球上练习发球。


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


  • 练习二


或者站在绳梯里练习发球,发完球后重心不偏、身体保持平衡,双脚依然在绳梯内


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


3、蹬地发力

  • 练习一


站在垫子前练习发球,发球后重心向前让前腿跳到垫子上。然后再到底线发球,蹬地发球后让前脚跳到场内。将腿部力量、蹬地的力量运用到击球中。


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


  • 练习二


也可以蹬地发球,重心前移跳过球拍


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


(长按扫码关注下方二维码,后台回复“发球”获取相关技术内容


【教练发球练习珍藏版1】掌握节奏、保持平衡、蹬地发力个个是关键!


(你的“好看”是对小编最大的鼓励哦)