超详细正手挥拍常见错误,手腕、手肘、肩、下肢这4个你中了哪个?


网球的力量传输从脚—膝盖—腰部—手肘—手腕到肩膀,最后挥拍击球。

每一个力量传输都有受伤的可能,如果挥拍动作错误无疑将大大增加这种可能性。


因此我们应该尽可能避免这些错误动作。

 

本期内容:

常见的正手挥拍错误动作

 

1、手腕


  • 错误动作


挥拍的时候手腕不够固定,肌肉力量不够容易造成酸痛。而且容易造成挥拍动作变形,降低挥拍稳定性。


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  • 正确示范


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2、手肘


  • 错误动作


正手挥拍最常见的错误就是用手击球,特别是在手肘部分。没有依靠转体产生的角动量去击球,只用前臂在挥拍费尽全力打出来的球也没有攻击力,且容易造成手臂酸痛。


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  •  正确示范


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3、肩膀


  • 错误动作


肩膀侧身不够 ,引拍到击球点这段的转体距离较短,没有旋转到击球点。而且容易造成肩膀过度紧绷,挥拍无力。


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  • 正确示范


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4、重心转移


  • 错误动作


挥拍、旋转、收拍,后脚始终留在原地,没有随着挥拍转动,前踏。


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  • 正确示范


挥拍击球同时后脚旋转,重心由后向前转移


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5、完整挥拍动作示范


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游永健教练简介

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预告:针对增加正手击球力量、提高击球稳定性,T-tube特邀游教练开设网球正手诊断clinic培训班(具体时间待定,需等游教练空档期)。


  • 中国台湾世界青年代表队教练

  • 台湾运动会台中市代表队教练

  • 台中市体育总会网球委会:总干事暨推广训练部教练

  • 中华民国网球协会YONEX VAMOS.J 国际网球训练营教练

 

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  • 李珜(指导):ITF Junior最高排名37、女子16岁排名第1

  • 陈又嘉(指导):台湾女子14岁排名第1

  • 蔡宗翰(指导):台湾男子12岁排名第1

  • 缪钰玲(指导):台湾女子排名第9、女子16岁排名第1

  • 梁恩硕(培训):青少年世界第一、WTA排名最高233


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