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网球职业化针对性训练,让你学会如何抢节奏,击打正手上升期!


大家看球时会感觉职业球员的击球很快,让人反应不过来。

与其说是击球速度快,不如说是他们的击球节奏很快。


业余选手通常会等球下落的时候再打,这其实就给了对手更多反应和回位的时间。


而如果你学会击打球的上升点,对手的时间会被最大程度地挤压,击球节奏也会牢牢控制在你自己的手上。


所以今天就来为大家介绍几种击打球上升期的训练方法,分为开放式站位和上步式站位。


本期内容:

击打球上升期训练


1、开放式站位


单脚跳:

双手交叉放于胸前,右脚单腿发力向前跳,左脚着地,身体充分转体,感受重心的转移

这样的动作来回三到四组。


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双脚跳:

做完上述练习后,马上拿起球拍,双脚蹬地起跳转体挥拍,左脚着地,模拟开放式站位击球。

引拍挥拍可以较高,想象着去抢来球的上升点。


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带球练习:

最后教练喂球,队员击球。


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这三个动作是连在一起的,三个动作为一组,可以两人交替训练。


开放式站位最重要的,是重心要从右脚转移到左脚


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2、上步式站位


同样是采用与开放式站位类似的练习方法。


先是双手交叉放于胸前,左脚单脚起跳,再左脚着地。


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然后双脚起跳挥拍重心压上,注意此时重心是从左脚到左脚。


做完一次,回位再做一次。


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最后教练喂球,队员上步击球。


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今天的训练全部都是以右手球员为例来进行说明,如果是左手球员则所有脚步相反。


虽然这是针对青少年职业球员的训练方法,但是对于业余球员来说,想要加快击球节奏,提高击打球上升期的能力,这样的训练也是非常合适的。


END.


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