德约为什么冥想?温网决赛3度赢抢7你能说与冥想没半毛钱关系吗
 
2016年法网实现跨赛季全满贯之后,德约科维奇就陷入了漫长的低迷期,外界把德约的低迷全都归罪于团队中崇尚爱与和平的“冥想大师”佩佩-伊马兹。
2018年温网重夺大满贯冠军,则正式宣告了德约已经重回正轨,外界同样认为都是因为德约终止与冥想大师伊马兹的合作。
 
但粉丝们应该知道德约一直深受肘部、腕伤困扰,温网强势回归最主要的原因是通过手术取出手腕中游离的碎骨,肘部伤势有所好转!
 
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而且德约也在后来的采访中表示:依旧和伊马兹保持密切联系,状态低迷都怪我自己。

 

其实德约一直没有远离冥想。在2019温网决赛,与费德勒交战,决赛救赛点,3度赢抢7,这强大、稳定的心理素质你能说与冥想没半毛钱关系?

 
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说了这么多,到底什么是冥想呢?请往下看!
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冥想起源于东方古老智慧,有着数千年的历史。
冥想(Meditation)与医药 (Medicine)取自同样的英文词根medi-,意指治疗。
有趣的事情来了,靠谱哥所从事的业内,硅谷互联网高科技公司的大佬们,对提升自身能力也分为两个路径流派,冥想派和嗑药派。
比较有名的如苹果创始人乔布斯,大学时就开始接触冥想和禅修。
更曾一度往印度追寻印度教精神大师,并终身修习冥想。他认为,印度的冥想时光塑造了自己的世界观和能力,最终影响了苹果的产品设计。
Twitter和Square的CEO杰克·多西,则每天凌晨5点起床,进行半小时冥想练习,坚持不懈。
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此外,有相当数目的现代运动员,也使用冥想来训练和准备比赛。
当今网球世界第一男单选手、德约科维奇,就是著名的冥想践行者。
尽管在低潮期被很多人嘲笑,但小德一直使用冥想,并认为有助于场上的表现和稳定紧张情绪。
嗯,Love & Peace 之后,问题来了。冥想到底是什么?有什么用?
1、什么是冥想
冥想,心性锻炼法,在瑜伽里经常使用,在佛教、道教中则被称为打坐,在佛教也可称为坐禅。
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印度体系的冥想大致可分为两种方法:
一、将注意力集中于一处不动。
二、心里观想特定图案景象维持不动,如复杂的曼陀罗图案,有次序的颜色景象变换,以及上师神明图案等等。 
通常必须在第一种方法得到成果后,再进行第二种。据说,任何一种观想或思想集中,都有其特定的效果与身心的转变。
在道教中,也有“独立守神,肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。比如上清派,强调登斋入靖、存思诸神形象等。
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2、冥想的研究
对冥想过程和效果的研究,是神经学研究中的持续成长的次领域。在西方,也有许多非宗教性的冥想课程存在,包括正念为基础的课程。
现代科学技术,如功能性磁共振成像仪和脑电图,已被用来观察,当人们打坐时、以及规律打坐后,他们的身体和大脑怎么变化。

这些研究已经显示,定期的冥想练习,确实造成身体明显的变化。
例如,理查德·戴维森和兹恩-津恩的一项研究显示,八周正念为基础的冥想训练显著地增进左侧前大脑活动。

这种脑部活动与正向的情绪状态有关,同时,这种正向情绪也可以从学习一个技能中得到,如学习骑自行车或弹钢琴。
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今天,正念为基础的冥想课程已经在西方医学和心理学界内流行,这主要是由于,这样的过程对患有压力相关健康状况的患者,确实有观察到正面的影响
美国国家卫生研究院(NIH)有写下以下叙述:“目前有被认为,某些类型的冥想可能有效,这是由于冥想减少交感神经系统活动增加副交感神经系统的活动。”
3、冥想的效果
赫伯特本森博士-身心医学研究所(Mind-Body Medical Institute)的创办人,这个研究所是隶属于哈佛大学和波士顿几个医院。
他报告说,冥想能引起一系列统称为“放松反应”的体内生化和物理变化。这放松反应包括代谢变化,心脏跳动率,呼吸,血压和大脑化学物质的变化。
此外,根据在“心理学报”2006年3月的一篇文章,做冥想活动会让脑电图相关的活动放缓。
人类的神经系统是由副交感神经系统和交感神经系统组成,前者调控心脏速率、呼吸和其他不自主运动功能。
后者则是要唤起身体对剧烈活动作准备。
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或者也可以说,冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。
由耶鲁大学、哈佛大学、马萨诸塞州总医院所做的一项研究显示,冥想在大脑的特定区域增加灰脑质,并可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。
该实验有20个人进行密集的佛教“内观冥想”训练,另15人则没有打坐。
脑部扫描显示,那些打坐的人在脑部负责注意力和处理感觉输入讯息部位的灰质厚度有增加。
一些参与者每天打坐40分钟,而其他人已经打坐多年。
实验结果显示,脑厚度的变化随冥想时间的长短变化。厚度的增加在0.004和0.008英寸(0.1016毫米 – 0.2032毫米)之间。
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4、冥想用途和MBSR(正念解压)
作为减轻压力和疼痛的一个方法,冥想已经进入医疗保健的主流。
做为减轻压力的一个方法,冥想已经被研究应用于医院中的慢性或绝症个案,以减低因升高的压力-包含已被压抑的免疫系统-的复杂性。
在医学界,有越来越多人同意,心理因素,如压力、紧张的确是身体缺乏健康的部分因素,在主流科学里,有越来越多人对这个领域的研究提供资助。
部分数据支持:冥想可能对一个企图处理临床和非临床问题的人是有用的
对几种病的诊断,包括慢性疼痛,纤维肌痛,癌症患者和冠状动脉疾病发现,MBSR(正念解压)是有帮助的。改善同时包含了身体和心理层面
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哈佛大学医学院的研究还显示,冥想过程中,实验中的生理讯号显示呼吸减缓,还有心脏跳动率和血含氧饱和度上升。
詹姆斯·奥斯汀博士(美国科罗拉多大学的神经生理学家)在他的书《禅与脑》(Zen and the Brain)(奥斯汀,1999)中报告说,操练冥想禅会“重组大脑中的电路”。
透过使用功能性磁共振成像仪,测量大脑中血液流动的扫描技术,这已被确认。
所以,就是现在,是不是该尝试重组一下自己的大脑电路呢
 
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