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避免网球肘,从这三点开始

摘要:网球肘是网球运动常见伤害,我们可以通过加强力量练习来预防。但是它也与我们使用的器材有关,可以通过修正球线的磅数,手柄的大小,球拍的重量来减小患网球肘的风险。


网球肘是网球运动常见伤害,我们可以通过加强力量练习来预防。但是它也与我们使用的器材有关,可以通过修正球线的磅数,手柄的大小,球拍的重量来减小患网球肘的风险。

1降低拉线磅数

无论职业网坛,或业余网球里,拉线磅数降低都是一个趋势。在过去五年中职业选手拉线磅数平均值从58降到了54。降低拉线磅数能减小击球时给手臂施加的压力,业余选手拉线磅数应尽量控制在48-50(聚酯线)。如果你已经有网球肘问题,建议你用仿羊肠线,并且最好避免用聚酯线,或者改用一些相对比较“软”的聚酯线。

2用重量大一些的球拍

得益于科技进步,在过去20年中球拍重量一直在减轻,但是如果球拍太轻了无法充分吸收击球时产生的震动,特别是一些偏离甜区的击球。如果你觉得自己使用的球拍太轻了,可以找专业穿线师来帮你用铅片进行加重。

3手柄用粗一些

自从有消息称纳达尔用的是一号柄球拍,业余界对小手柄热度有增无减。专业选手击球时手臂很放松,用小手柄能增加手腕击球时的灵活性以产生更好的旋转。而我们业余选手用小手柄容易导致握拍太紧,给手臂增加额外压力。

上面三点修正对网球肘有一定的预防作用,如果你得了比较严重的网球肘还是尽早找医生帮你做治疗或提供方案。

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