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这些错误,真正懂网球的人会劝你注意

摘要:初学者由于缺乏专业人士的指导常出现一些错误动作,如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病,并通过有效的练习方法进行改正,这是网球爱好者的热门话题。


网球运动是一项技术性很强,动作要求很高的运动。初学者由于缺乏专业人士的指导常出现一些错误动作,如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病,并通过有效的练习方法进行改正,这是网球爱好者的热门话题。本文就网球初学者常出现的一些错误动作进行分析,并介绍一些纠正错误动作的练习方法,供网球爱好者参考。

1握拍方法

正确的握拍方法是学好网球的基础,无论是东方式、西方式,还是大陆式,只要掌握任何一种握拍方法都能打出一手好球。如正手东方式握法,以右手为例,左手捏着拍颈,拍头向上置于身体前,右手掌平贴在拍弦上,再沿拍颈向下滑动,直到拍柄处,手指围绕拍柄握拢。手掌在球拍的后面,但是和拍面在一个平面上,其目的是为了能握紧球拍和抵制球的冲击力。另外,还应将食指与其余指头分开形成“勾扳机”式,这样既增大了握拍面积提高了稳定性,又增大了出球的准确性及出球的距离。但初学者在练习过程中,尤其是儿童,握拍方法会由当初的东方式慢慢的变成西方式,这种方式的握拍方法在击打体前较远的球或低球时非常不方便,因此教练员应早发现、早纠正。另外,也可在练习者持拍手的手背上贴一标识,让练习者在击球过程中眼睛能看到标识(标识向上)。

2挥拍路线

正确的挥拍路线将直接影响击球的效果,而身体(肩、腰、髋)的转动是影响挥拍路线的直接因素。不管你采用的是开放式打法还是关闭式打法,正确的击球用力都是靠腿、臀部、躯干、手臂以及手腕的全身协调发力来完成的。如果身体不转或转动不够,将直接影响挥拍路线的击球用力。初学者在挥拍路线上不同程度地存在着这样或那样的毛病,其主要原因就是由于身体不转或转动 不够而造成的。因此,初学者在学习过程中应加强对转肩、 转腰、转髋以及控拍方法的练习。纠正身体不内转、挥拍不完整的方法有:(1)多做挥拍练习,要求挥拍结束的时候拍柄底部标识向前;(2)可用“吊球”及手抛球击挡网的练习,由于不用考虑落点,练习者可专心击球;(3)将球放在底线上,练习者用球拍框抵住球,身体保持击球一瞬间的状态,准备好后,将球挑过网,这样既解决了全身协调用力,又解决了内转及挥拍路线完整的问题。

3重心过高、移动不足

对于初学者而言,适当的降低重心是保证人稳和球稳的重要手段。然而大部分初学者在正拍击球练习时,往往重心在后,重心过高,这是网球初学者击球时普遍存在的身体特征,不是积极移动去保持正面对网,眼看来球,而是站在原地等球,当来球离身体稍远时,不是快速移动到位后再击球,而是站在原地向前伸臂“够”着击球,这就往往击不到球或击不正球;当来球离身体稍近时,只能破坏身体平衡去击球,从而无法完成击球动作。因此,应把准备姿势和步法移动练习与正拍击球技术的练习紧密结合起来。通过反复的练习,掌握正确的准备姿势和步法移动方法,这样才能为更好地学习正拍技术创造条件。另外,在对方击球的一瞬间,不管是开放式打法还是关闭式,练习者一定要做分腿跳,移动方向的异侧脚先落地,这样有利于重心的转移,在提高稳定性的同时还能有蓄力过程。其练习方法, 先掌握原地击球,然后移动1m-2m击球,最后是跑动击球。

4急于上场打比赛

对于初学者来说,不应该过早地上场打比赛,应以练基本功 为主,如多对墙打或多球练习来增加球感,待基本能够控制球时再上场对打。打比赛虽然可以增加对抗性,增加打球的乐趣,但对初学者及水平一般的人却不适合。因为只要比赛就会有心理因素的参与,而心理因素将直接影响场上的发挥,即使技术动作定型的高水平运动员也一样。可见,对于初学者及水平一般的人,在技术动作根本没有定型或稍有定型的情况下,再加上心理因素的影响,很容易使动作僵硬、变型,长此以往对正确技术动作的定型是很不利的。因此在基本功没有练好前尽量不要上场 打比赛,多做一些熟悉球性的练习。 如原地向上颠球和原地对墙颠球;原地向下拍球;向前跑向下拍球;网前对击颠球等。

5发力过猛

击球时急于发力是初学者较常见的现象。特别是有点基础的人,对打能打上几个回合时,就想打出大力球来。可由于他们的基本功不够扎实,控制球能力还远远不够,握拍及挥拍路线没有达到运作自动化,如果用力较大,打出的球必然失误较多。长此下去对初学者以后的球技进步是有很大阻碍的,因此要求初学者特别是有一点基础的人,应以打多回合球为主,不要用力过大,要重视基本功的练习。

6盲目模仿球星打法

许多网球初学者在观看电视转播比赛后,不考虑自身与他人的素质差异,盲目学习球星打法,结果导致动作错误、受伤等情况的出现。如有人学习纳达尔,拉强力上悬球的打法,由于学习者力量、柔韧素质与纳达尔差距较大,打出来的球旋转不强,球速也较慢,打不出强力上旋的效果,而且手腕关节极易受伤,因此初学者不宜盲目模仿明星球员打法,要制定适合自身素质的打法,然后进行一些基本功的练习。

小结

大部分初学者都存在握拍方法不正确,挥拍路线没有定型,跑位和判断球落点不准,击球点偏后,两个人对打起来不是击不到球就是击球出界或落网,即使打过网的球也不能控制力量和落点等问题。因此初学者在学习过程中不要急于求成,应以多练 基本功为主,保证打球的量和次数,平时多看高水平比赛、 录像和有关的书籍,从而提高自身的技术水平。

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