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学会比赛-分分之间的调节

摘要:比赛用时中只有1/3的时间在打比赛,其它时间都是用在检球、毛巾擦汗、恢复体能、准备下一分。如果是发球上网打法,用在比赛中的时间会更少。一个二小时比赛,只有不到30分钟在比赛。其它的90分钟是可以用来考虑更有效战术、心理调节、身体恢复。


莎拉波娃常常在分与分之间通过拨动球线来给自己思考的时间

比赛用时中只有1/3的时间在打比赛,其它时间都是用在检球、毛巾擦汗、恢复体能、准备下一分。如果是发球上网打法,用在比赛中的时间会更少。一个二小时比赛,只有不到30分钟在比赛。其它的90分钟是可以用来考虑更有效战术、心理调节、身体恢复。

1、 心理调节

每打完一分你都要给自己积极正面心理暗示,不管你是输赢。尤兹尼的用球拍击头导致流血,大家一定有记忆。这样只会放大自己的弱点,导致比赛失败。当然球员在长时间压力下,一定会一个爆发点。面对一个很好机会球,你打丢了。对自己说不要紧下次再来。如果自己打出一个好进攻,让对手失误了。高喊一声“加油”。这是能增强比赛信心的好方法。

2、 策略

利用分分之间这部分时间来评估一下自己比赛策略。拿下了比分取得优势,你就不要去改变保持原有打法。对手处于很疲惫时,你要保持耐心打多拍,不断调动对手。如果比赛中你很被动,处于落后一方。这时你就要积极改变,比如:对方在底线非常强势。这时你可以改变战术,试着用小球把对手调到网前,远离他舒适击球区域。这样改变也许会就打乱对手节奏、让对手不习惯,出现更多失误、扭转比赛局势。在球场上你就是自己的教练,要及时分析调整比赛策略。

3、 身体恢复

格拉芙是一个伟大冠军,她分分之间保持相当紧凑。但这个不定适合你。一个高强度多拍之后,你可以要求毛巾擦汗,用这个时间来调节你呼吸、恢复体能、控制一下比赛节奏,为下一分做好准备。纳豆是这方面专家,它在擦汗时完全背对对手,节奏相当慢。德约同样是一个高手,2010澳网一场比赛中,他发球前准备时拍球次数达27。对手在焦急等待,而德约却得到了很好休息恢复。当然这个有犯规嫌疑。

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