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如何打墙提高球技

摘要:对于初学网球的爱好者来说,网球打墙是非常好的提高方法,因为初学你也很难找到球友和你切磋,但是墙总是能找到的。墙壁是最好搭档,它不会放你鸽子,不会喊累,不会有怨言,只要你想打球,它就在那里,在你无聊寂寞的时候陪伴你。不论是网球初学者还是职业选手,都经常通过网球打墙练习的方式来培养手感,磨练技术。


对于初学网球的爱好者来说,网球打墙是非常好的提高方法,因为初学你也很难找到球友和你切磋,但是墙总是能找到的。墙壁是最好搭档,它不会放你鸽子,不会喊累,不会有怨言,只要你想打球,它就在那里,在你无聊寂寞的时候陪伴你。不论是网球初学者还是职业选手,都经常通过网球打墙练习的方式来培养手感,磨练技术。

但是对墙练习也要讲究一定的方法,否则不但不能提高球技可能还会适得其反。

对墙不仅可以练习正反手落地球,实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高。下面列出了网球主要技术的对墙练习方法。

1.发球

距墙12米,练习平击发重球,要把球打在线上靠近线的地方,初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些。

2.高压球

站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀了。

3.反弹球

离墙6米,向墙上1.8米处击球,球反弹落地后刚跳起,就将球击回。动作要领:盯紧球,把握好击球时机,在膝前处击球,并加长与球的接触。引拍动作小,重心下降。

4.截击球

离墙大约3米远,将球击向1.6米高,反弹较低时,要降低重心击球。不要用力过猛,打出节奏就行。掌握好击球的技巧,将球控制在正手一侧,熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行。随着截击能力的提高,距离加大。

5.落地球

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作,记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地,我很认同),目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,反复练习将球打入这个区域,便学会在击球时如何控制拍面,达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右,可以让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处,并加些上旋,练习底线对拉球。

进阶练习:

正、反手交替直线击球离墙13米处,正反手交替练习。

正、反手交替斜线击球同上,进一步增加击球难度,和提高移动能力。

6.放小球

离墙6米,采用削球技术,轻轻击向1.2米处,加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

7.对墙练习的注意事项

打墙时的距离只有实际场地的一半,回球很快,拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球,很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯。这一点,对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的,为了避免形成错误的动作,对墙练习时要控制击球力度,不要过于发力,只要用平时击球70%的力量就可以了,重点是练习手感和固定正确动作。

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