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网球中的各种意外受伤及预防

摘要:本来,网球是比较安全的一个运动项目的,但我们还是常常会看到一些意外发生,仔细想想,其实很多受伤都是应该可以避免的。现在,就网球场上的几种意外受伤情况及预防办法,介绍给大家。


本来,网球是比较安全的一个运动项目的,但我们还是常常会看到一些意外发生,仔细想想,其实很多受伤都是应该可以避免的。

现在,就网球场上的几种意外受伤情况及预防办法,介绍给大家。

1、“蹦网”摔伤;

可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不是问题的(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。

那么最好的办法是----不去做!

2、拣球被球击中;

切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、击球时被自己球拍击中;

由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!

还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。 记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

网球中的各种意外受伤及预防

4、踩在球上;

业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!

特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

5、撞到场地边的硬物上;

有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为安全第一。

有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。

6、肌肉拉伤;

大多数时候的肌肉拉伤,都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上来就打,由于颈部肌肉的准备不足,就很容易突然扭伤了。

所以,打球前尽量要做热身运动,特别在初春和早起打球。

网球中的各种意外受伤及预防

7、开球筒被划伤;

有些朋友,可能歇球了好长时间,没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次,约了朋友,还带了2筒新球,就急不可奈的说,来来来,用我的新球,就去匆忙中拉球筒的铁环,根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下,手被划破一个大口子,鲜血直流,就暂时是不能网球了,你说心里堵不堵,唉……

所以,开球筒时一定也要注意方法,不可急。

8、被网球拍太长的线结扎着了手指。

被网球拍线扎着了手指,是指穿线的时候,把线头留得长了,剪得又太尖了,所以,打球的时候没注意,手指戳上去,自然破了,唉…… 也是一个球场流血事故!

所以,在每次穿线后,要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是,再剪。

以上几点受伤案例,不是不可避免,希望业余爱好者能引起注意,多加小心。这样才能真正的快乐网球每一天。

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