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对网球有益的运动

摘要:在中国,从小选择好一项运动后基本就死胡同一条路走到底。然后在国外,更先进的理念是,当你希望儿童今后往体育的方向发展,一般更好的方式是让孩子同时从事多项运动,当长大一点后由孩子的天赋侧重再进行着重培养。如费德勒、纳达尔、穆雷的足球技术便很出众。


在中国,从小选择好一项运动后基本就死胡同一条路走到底。然后在国外,更先进的理念是,当你希望儿童今后往体育的方向发展,一般更好的方式是让孩子同时从事多项运动,当长大一点后由孩子的天赋侧重再进行着重培养。如费德勒纳达尔穆雷的足球技术便很出众,而大家早就达成了共识:多参加一点不同类型的运动有益无害,因为没有任何一项运动能给予身体全方位的同等锻炼。网球虽然被归为全身运动,但在很多方面它仍可以从其它运动中获得帮助。

如果仅仅是考虑训练体格的功能,那网球很容易被许多其他运动超越,比如越野滑雪就被认为是训练体格的最佳运动,当然还有更为大众的游泳,也是网球的有力竞争者。不同的运动所针对的肌肉群是不同的,而在新陈代谢的类型、所需的协调技能、心智要求等方面亦是有很大区别。在训练协调性和注意力等方面,网球有足够的理由被排在前列,但如果与体操相比,那就是小巫见大巫了。不过,在平衡木上所需要的协调性与注意力,跟接一记超音速发球时所需的协调性和注意力完全是两码事。

然而,冰球对运动员各方面的要求却跟网球极为相似。无论网球还是冰球,运动员都需要依靠快速的脚下移动来占居有利位置,同时,还要通过手上动作来实现与一个很小但快速移动的物体的接触。此外,冰球也像网球一样,对运动员的瞬间爆发能力、耐力的训练都有很大功效,而且冰球对体力的要求更高,当然守门员除外。很多运动专家都推荐网球运动员可以多打打冰球,甚至还有人认为冰球是对网球最有帮助的运动项目。很多职业网球教练都察觉到了这么一个现象:冰球运动员比从事其他项目的运动员更容易学会打网球。

有意思的是,尽管足球基本上用不着手臂,但它也是对网球非常有益的运动项目。网球有几个基本的要求,其中之一就是步法好、脚下移动快。对于训练你的双腿移动能力,没有比足球更好的运动了,尤其是中场选手,需要有超大的运动量,并伴有无氧和有氧状态下的热量消耗。也许这正部分解释了纳达尔的脚下移动为何那么出色,因为他就非常喜欢踢足球。

也许你已有些疑惑,为何其它的持拍运动怎么还没有被提及。大家可能想当然地认为其它持拍运动会对网球有帮助,但事实是,只有乒乓球真正对网球能产生比较明显的积极影响。在很多持拍运动中,比如羽毛球、壁球,很少会打旋转球,因为这没什么帮助,甚至是有害的,但旋转,尤其是上旋,在打乒乓球时就运用得特别多,这跟网球是相通的,旋转可以让球更快地下落,反弹也更高、更快,反弹的方向也更多变。乒乓球与网球相通的动作还不仅是旋转,比如切削、扣杀等。最为重要的是,与其它持拍运动不同的是,打乒乓球不会让你养成任何对于网球来说不良的动作习惯。

其实,大多数持拍运动对网球的影响是好坏参半的。以羽毛球为例,它的很多击球是靠手腕用力,而网球却是手臂和整个身体发力,但羽毛球的球速和节奏奇快,这有利于提高你的反应能力。另外,脚下移动和击过顶高球的动作与网球也差不多。不过,羽毛球的大多数击球动作与网球有很大区别,它们基本上不会对你在网球场上的击球产生积极作用。

在大球运动项目中,排球会运用到旋转,而且还跟网球的旋转很相似,尤其是在发球的时候。对于很多人来说,发球是学网球时最难掌握的技术。但是假如你以前经常打排球,那么学习网球的发球就相对容易很多,因为你会发现,排球和网球的发球动作异常相似。不仅于此,在大球运动项目中,排球算得上真正的全身运动,打排球时,可以用身体任何一个部位来击球,而且既要上跳扣球又要下扑救球,这对训练身体的协调性很有帮助。排球的扑救动作与网球的救球动作不仅很相像,而且对提高你的反应能力也很有好处。

篮球也需要在这里有所提及,不仅仅是因为它很大众,它在某些方面对网球也确实有帮助。对于网球来说,篮球最大的益处就是它可以训练运动员的脚下移动和身体协调能力。虽然也是用手的运动,但篮球真正对网球的击球动作有所帮助的恐怕就是挑高球了,篮球的远投球与网球的挑高球在弧线运行轨迹上很相似,所以篮球的远投球有利于帮助提高网球挑高球落点的准确性。

橄榄球在提高身体协调性方面对网球应该会有所帮助,此外那些能稳稳接住橄榄球的人,在打网球时注意力也应该能高度集中,即使看台上喧闹震天。

剩下的球类运动,大多都会对网球产生较明显的不利影响,同时在某些方面又会有所帮助。

对于无球运动来说,比如跑步、短道滑冰、山地自行车等,这些运动对网球的益处都限于身体的协调性以及力量等方面的训练。某些类型的舞蹈倒是也可能对你的脚下步法有所帮助。

幸运的是,基本上所有的无球运动都不会产生对网球来说不良的习惯。对于某些无球运动项目的职业运动员来说,由于长期接受单一训练,以至于身体的肌肉群仅适合单项运动,这样的肌肉群对网球是不利的。不过,如果仅仅是偶尔从事一下,任何无球运动只会帮助你锻炼出更出色的体格,而对网球不会产生不良作用。

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