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用上肩胛骨的力量击球



甩出肩胛骨

如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话,肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力,即击球只用到了手臂的力量,是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动,这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成,而女球员则仍需要提高。在转体的同时,使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力,我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节,就会造成击球失力,也无法向前甩出肩胛骨了。

观察上面一组接发的连续图,我们不仅能够感受到来球的强大力量,而且还能够感受到击球者发力的过程。

图中所示海宁的意图,那就是首先接住对手的来球,然后将其变为自己的击球,最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单,但海宁没有那么做。因为不提高回球质量,就不利于接下来展开自己的战术意图。因此,即使情况再糟,也要尽可能调动后背的大块肌肉,使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的极限。

接下来我们来关注球员的背部,特别要注意肩胛骨的动作,这也是身体连动的一环,身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。

注意海宁的后背,特别是肩胛骨的动作!

从手臂到手腕好像连接在后背的中心,身体和手臂形成整体运动。这从平整的后背可以看出。

费德勒在每一次击球时,身体和手臂形成一个整体在运动。观察他的后背可以很清楚地看到,他从手臂到手腕就好像连接在后背的中心。这样击出的球,力量可以想象。身体由轴心开始转动,肩胛骨向前甩出,手臂伸展。

身体和手臂形成整体运动

人体最大的肌肉群位于身体后侧,肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、棘下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分调动这些肌肉,可以提高击球的质量。例如,用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大,用手掌拍的力量不如抡开手臂抽的力量大,而若用到腿和腰的动作,发出的力量就会更大。同理,甩出肩胛骨,使身体和手臂形成整体运动,会大大提高击球的质量。巨大的力量由后背产生,这些击球动作是多么漂亮。

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