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网球截击训练

摘要:根据来球方向分正手,反手,追身三种截击动作。引导感觉要点,动作幅度应小,拉拍不超过耳朵,随挥不超过鼻子,击球点尽量前尽量高,拍面角度根据击球点不同落点不同而调整,站位自由式,不必强求固定步法。追身位置需蹲下身体举高拍头,拍面比头高,用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍调整拍面,双反单反截击均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。


准备姿势,大陆式握拍,左手扶拍颈,右手放松,拍头竖起到鼻子前,重心下蹲。根据来球方向分正手反手,追身三种截击动作。引导感觉要点,动作幅度应小,拉拍不超过耳朵,随挥不超过鼻子,击球点尽量前尽量高,拍面角度根据击球点不同落点不同而调整,站位自由式,不必强求固定步法。追身位置需蹲下身体举高拍头,拍面比头高,用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍调整拍面,双反单反截击均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。

截击和落地球有一点不同是旋转还存在,类似乒乓球的旋转,如果不抵消这些旋转,落点会不受控制的下网或出界。抵消方法类似乒乓球的搓球,用手腕轻轻抖动一下,抵消旋转的感觉在三种截击姿势熟练后再叠加。

截击姿势简单,感觉不难激活,重点是练反应,特别是追身位置,反应不快会中弹受伤,送球先慢后快,根据反应速度不断加快送球球速,送球先有规律后没规律,逐步训练三个位置的反应。截击训练要持之以恒,每次练习都要练,时间不必太长,每个位置截击10球即可。截击站位离网越近,覆盖的角度越大,缺点是对过顶高球的回防不利,这些利弊在比赛实践中再熟悉衡量。

截击是感觉论姿势论不同训练方法分歧最不明显的技术,区别是姿势论强调每次击球都有一只脚向前跨一步,感觉论站位自由式,不必强求固定步法,能够快速到位的就是好步法。两种学员截击技术最明显的分别在击球点,姿势论学员的注意力在固定姿势,感觉论学员的注意力在击球点,所以击球点偏后偏低的一定是姿势论学员。

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